calendar

Četvrtak 31. Jul, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
Sinovi uglednog zagrebačkog ljekara dobili državljanstvo BiH OTKRIVENI DETALJI SA TAJNOG VJENČANJA SINA DRAGANE MIRKOVIĆ! Marko i Melani imali samo jedan zahtjev?! Slavlje u domu Ene Čolić: Ovo je za nju važan dan, čestitke stižu sa svih strana! (FOTO) Razjasnila situaciju – Ena Čolić progovorila o pomirenju sa Pejom: Progovorila o ozbiljnom razgovoru „SVJESNA SAM GODINA, NE ŽELIM DA ČEKAM!“ Tanja Savić ide na VANTJELESNU OPLODNJU?! Pogledajte kako Milica Veličković uživa sa kćerkom Barbarom, istopit će vam srca! „GAZ*ĆU JE DOK NE BUDE NA KOLJENIMA“ Asmin poručio Aneli: „Svaku suzu će krv*vo platiti“ POZNATI RIJALITI PAR RASKINUO VJERIDBU?! Isplivali dokazi o razlazu: “Više ne nosi burmu, obrisala je sve zajedničke fotke“ EVO KAKO UŽIVAJU STEFAN I ANDREA DOK TRAJU PRIPREME ZA VJENČANJE! Objavili fotku koja je šokirala sve! (FOTO) BUKTI RAT U PORODICI VUJOVIĆ! Biljana Vujović ekskluzivno za Hype TV odgovorila Lukinom ocu: „KO GOD BUDE DIRAO MOJU DJECU, MOJ JE NAJVEĆI NEPRIJATELJ!“ Kako izbjeći posljedice prilikom putovanja – zategnute kukove, ukočen vrat… Bivša zadrugarka HITNO primljena u bolnicu: Ne može da se pomjera zbog kičme, evo u kakvom se stanju nalazi „NEKRUNISANI KRALJ BUDVE!“ Ana Nikolić oduševljena spektaklom Ace Lukasa u Crnoj Gori! (FOTO) Sofija Janićijević o novčanim problemima „TUŽAN JE DANAS MOJ GRAD…“ Pjevač skrhan zbog ub*stva dječaka u Novom Pazaru! Nenad Macanović Bebica na tretmanu kod doktorice: U pratnji Teodore Delić sređuje liniju

Zaboravite na NESANICU: Upotrebite OVAJ TRIK i utonite u san za 60 sekundi!

Objavio: RHT
07/03/2022 8:30 AM

Kaže da na spavanje utiču brojni faktori koje možemo podeliti na one nad kojima imamo uticaj i druge koji su van našeg dometa poput bolesti, problema na poslu ili privatnom životu.

Foto:Printscreen

Užurban načina života i stres ne dopuštaju mislima da se smire već cirkuliraju mozgom i u vreme kada bi trebalo spavati. Kada nismo opušteni u mislima i naše telo je u grču, a to ne doprinosi mirnom snu. Postoje trikovi kako se opustiti, smiriti misli i utonuti u san brže.

– San je jako važan za funkcionisanje tela i uma u celosti. Svako vreme nosi sa sobom svoje životne potrebe, okolnosti, navike i preporuke. Svaki neprijatan osećaj, hladnoća, previše topline, bol, osećaj zabrinutosti, uznemirenosti, neizvesnosti i drugih neprijatnih senzacija odašilje mozgu informacije koje ometaju uspavljivanje i san – objasnila je Branislava Čilić dr med., specijalista porodične medicine, za portal 24sata.hr.

Kaže da na spavanje utiču brojni faktori koje možemo podeliti na one nad kojima imamo uticaj i druge koji su van našeg dometa poput bolesti, problema na poslu ili privatnom životu…

Utonite u san za 60 sekundi

Dr. Andru Vejl, lekar školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a zasniva se na drevnoj indijskoj praksi, prenosi Dejli Mejl.. Ovom tehnikom postiže se da više kiseonika uđe u pluća a samim time i u celo telo, i tako ga opušta. Dr Vejl ovu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tokom dana kada smo pod stresom.

Postupak:
Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje. Zatvorite usta, udišite tiho vazduh kroz nos i u mislima brojite do četiri. Potom, zadržite dah brojeći do sedam. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.

Izvor: hypebih.ba/NajŽena

Ostavite komentar

Obavezna polja su označena sa * Vaša adresa neće biti vidljiva drugim korisnicima.

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS