Šolja kafe je jutarnja rutina mnogih ljudi, pijuckajući je prije nego što pomisle da rade bilo šta drugo. Za druge, ne postoji ništa poput hladnog napitka ili kafe usred dana koje bi pomoglo da prebrode taj pad od 15 sati.
Međutim, kafa je mnogo više od jutarnjeg napitka koje morate popiti. To je prirodni izvor fosfora i magnezijuma. Prepun antioksidansa, ovaj napitak može ponuditi neke impresivne zdravstvene prednosti. U stvari, kafa je najveći izvor antioksidansa u prehrani.
Ako ste jedan od mnogih ljudi koji svakodnevno piju kafu i pitate se šta ova navika može učiniti vašem tijelu, nastavite čitati kako biste saznali više o ovoj važnoj temi.
U zavisnosti od toga kako se servira, kafa može imati prilično nevjerovatne zdravstvene efekte. Evo nekih ishoda povezanih s konzumacijom kafe koji su prilično impresivni.
Više energije
Zrna kafe sadrže kofein, prirodni stimulans koji vam može pomoći da osjećate više energije. Konkretno, ovo jedinjenje stimuliše centralni nervni sistem, pomažući ljudima da dobiju malo više snage i energije.
Pokazalo se da konzumacija kafe stimulira motilitet debelog crijeva, odnosno kretanje koje se događa u vašem gastrointestinalnom traktu. Neki podaci objavljeni u časopisu Nutrients 2021. pokazuju da ispijanje kafe potiče želju za pražnjenjem crijeva kod otprilike jedne trećine stanovništva, zahvaljujući ovoj stimulaciji motiliteta debelog crijeva.
Poboljšano raspoloženje
Mnogi ljubitelji kafe složit će se da je dobra šoljica kafe ulaznica za sreću. I postoje stvarni podaci koji potkrepljuju tu ideju.
Studija iz 2019. objavljena u časopisu Žurnla of Bejzik and klinikal psiholdži end farmakolodži pokazala je da su zdrave odrasle osobe imale poboljšano raspoloženje 30 minuta nakon konzumiranja kofeina. Nadalje, redovno ispijanje kafe rezultiralo je većim i značajnijim poboljšanjem raspoloženja nego pijenje bez kofeina. Ako to nije dovoljno da izmamite osmjeh na lice, ne znamo šta je!
Smanjen rizik od Alchajmerove bolesti
Kafa ne donosi samo malo kofeina. Kafa također sadrži niz bioaktivnih polifenola koji mogu podržati određene aspekte našeg zdravlja, uključujući zdravlje našeg mozga. Neki dokazi objavljeni 2021. u International žurnal molekular sajens sugerišu da konzumacija kafe može biti povezana sa smanjenim rizikom od razvoja nekih neurodegenerativnih stanja kao što su Alchajmerova bolest, Parkinsonova bolest i demencija.
Niži rizik od kardiovaskularnih bolesti
Da li biste vjerovali da jednostavan čin ispijanja kafe može podržati zdravlje vašeg srca? Prema studiji iz 2018. godine uobičajena konzumacija 3 do 5 šoljica kafe dnevno povezana je sa smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti za 15 posto.
Bolja funkcija štitne žlijezde
Studija iz 2023. objavljena u časopisu Nutrition žurnal otkrila je potencijalnu povezanost između umjerenog unosa kofeina i poboljšane funkcije štitnjače kod ljudi s metaboličkim poremećajima.
Konkretno, unos kofeina između 9,97 i 264,97 miligrama dnevno bio je pozitivno povezan sa zdravim nivoom hormona koji stimuliše štitnjaču.
BONUS VIDEO:
