Dok mnogi kvinoju možda ne smatraju hranom za doručak, nutricionisti ističu da upravo konzumirana u jutarnjim satima vam može pomoći da smršate.
Gubitak težine se često može činiti lakšim tokom ljeta. Skloniji smo da izađemo napolje i da se više krećemo, a duži dani nam daju više energije. Kod hladnijih mjeseci ne samo da bi vam moglo biti teško da prebrodite vremenske prilike i krenete u teretanu, već bi ishrana mogla biti obimnija.
Iako kvinoju možda ne smatrate hranom za doručak, nutricionsti se slažu da može biti fantastičan dodatak vašem jutarnjem obroku, ne samo zbog zdravstvenih prednosti, već i zato što, kada se pripremi po vašem ukusu, može biti ukusna kao omiljena zdjela pahuljica.
“Kvinoja može biti najbolja vrsta žitarice koju ljudi mogu jesti ujutru da smršaju ove jeseni”, rekla je nutricionistica Catherine Gervacio za She Finds, “To je cjelovita žitarica bogata hranjivim tvarima i bogata vlaknima i proteinima”.
Kvinoja obezbeđuje kalorije za održavanje energije, vlakna za smanjenje nivoa lipida i proteine koji pomažu u izgradnji mišića. Sve ove prednosti su u jednom moćnom zrnu. Pored drugih prednosti, ovi nutrijenti rade zajedno kako bi bili siti cijelo ujutro, što znači da je manja vjerovatnoća da ćete uživati u prerađenim grickalicama, a možda čak i manje skloni pretjerati za ručkom.
Kako pripremiti ovu žitaricu? Nutricionisti savjetuju da jednostavno dinstajte kvinoju i bademovo mlijeko dok ne bude potpuno skuhana. Skinite kvinoju s vatre, dodajte javorov sirup ili med, a zatim prelijte voćem ili orašastim plodovima.
Ako želite slanu verziju, možete čak i pojesti svoju kvinoju kao prilog za jaja, što će vam poslužiti za dodatni doručak prepun proteina.
Međutim, bez obzira na to kako uživate, svom tijelu ćete obezbijediti tonu hranljivih sastojaka koji su mu potrebni za sve što vam dan baci – uključujući i one treninge za uklanjanje masti koji će vas odvesti korak bliže tijelu svoje snove.
BONUS VIDEO:
