Negovana kosa je simol ženstvenosti, ali iziskuje mnogo pažnje i vremena, a
ishrana ima veoma bitnu ulogu.
Evo kako vašom ishranom možete da stimulišete rast kose i da joj obezbedite sve potrebne hranljive materije, da biste dobili i zadržali zdravu i sjajnu kosu:
• Proteini: jaja, orašasto voće, crveno meso, riba, mahunarke, proizvodi od soje
• Cink: kikiriki puter, crveno meso, žitarice, semenke
• Gvožđe: tofu, soja, morski plodovi, zeleno povrće, voće, mahunarke, blitva, školjke
• Vitamini A i B: sojino brašno, spanać, kvasac, šargarepa, kelj, dinja, mleko, jaja, jogurt, bundeva, slatki krompir
• Vitamini C i E: borovnica, spanać, brokoli, lešnik, kivi, avokado, pomorandža, jagoda, badem, crna ribizla, papaja
• Vitamin B3: jaja, pečurke, orašasti plodovi
• Omega-3 masne kiseline: riba, seme lana, čia, bundeva
• Minerali: govedina, spanać, jaja, soja, seme bundeve
Hrana i pića koja loše utiču na rast kose:
• Alkohol
• Brza hrana
• Beli skrob
BONUS VIDEO:
hypebih.ba
