Svima nam je poznat onaj popodnevni pad energije kada poželimo još jednu šoljicu kafe ili nešto slatko. Međutim, postoji jednostavan domaći napitak koji može pružiti osvježenje i dodatnu energiju zahvaljujući kombinaciji prirodnih sastojaka.
Zelena energetska bomba
Ovaj napitak sadrži zeleni čaj, đumbir, limun i mentu – sastojke koji su poznati po svom osvježavajućem okusu i nutritivnim vrijednostima.
Zeleni čaj
Bogat je antioksidansima, posebno jedinjenjem EGCG, zbog čega je često dio različitih programa zdrave ishrane.
Đumbir
Poznat je po intenzivnom okusu i često se koristi u napicima i jelima. Mnogi ga cijene zbog osjećaja topline koji pruža nakon konzumacije.
Limun
Sadrži vitamin C i daje osvježavajuću aromu koja se odlično slaže sa zelenim čajem.
Nana (menta)
Doprinosi svježem okusu napitka i omiljen je dodatak ljetnim osvježavajućim pićima.
Kajenska paprika (po želji)
Može dodati blagu ljutinu i intenzivniji okus za one koji vole pikantne napitke.
Sastojci
- 500 ml skuhanog i ohlađenog zelenog čaja
- sok od 1 limuna
- 2 cm svježeg korijena đumbira (naribanog)
- nekoliko listića svježe mente
- 1 kašičica meda ili nekoliko kapi stevije (po želji)
- prstohvat kajenske paprike (opcionalno)
Priprema
Zeleni čaj prelijte vrućom vodom (oko 80°C) i ostavite da odstoji 3 do 5 minuta.
Procijedite ga i ostavite da se potpuno ohladi.
U ohlađeni čaj dodajte limunov sok, đumbir, mentu i zaslađivač po želji.
Sve kratko izmiješajte ili izblendajte.
Procijedite napitak u staklenu bocu i dodajte led.
Po želji ubacite prstohvat kajenske paprike.
Kada ga piti?
Mnogi ga piju ujutro uz doručak ili prije njega ili tokom popodneva kada osjete pad energije.
Zbog sadržaja kofeina iz zelenog čaja, preporučuje se izbjegavanje konzumacije kasno navečer ako ste osjetljivi na kofein.
Nijedan napitak sam po sebi ne može „topiti kilograme“. Održavanje zdrave tjelesne težine najviše zavisi od uravnotežene ishrane, redovne fizičke aktivnosti, sna i ukupnog načina života.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba/A.H.
