calendar

Petak 27. Jun, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
Prvi znak demencije može se primijetiti u prodavnici: Ako vam se ovo događa, obratite se ljekaru Milovan istakao da mu je Aleksandra rame za plakanje, pa Gastoz dao svoj sud: SMIJEŠNI STE, DEMANTUJETE SAMI SEBE! Gastozov prijatelj žest*ko opleo po Anđeli, pa mu kum Ivana Marinkovića žest*ko odbrusio i stao na stranu Đuričićeve! ANJA I BAKA U RATU KOJI TRESE INTERNET! Blagojevićeva šokirala NOVIM OGLAŠAVANJEM, jutjuber neće moći da vjeruje! (FOTO) EKSKLUZIVNO ZA HYPE! Marija Malivuk RASKRINKAVA: „Gastozu je naređeno da bude sa Anđelom! Pavle je samo iskoristio!“ (VIDEO) NIJE ME PREBOLJELA! Stefani uvjerena da je Matorina ŽIVA R*NA, pa prognozirala krah njene veze sa Draganom: Tomićeva riješila da joj odbrusi Psiholog Čedomir Novaković: Muškarci ne plaču dok ne nestanu Zorannah izjavom izazvala bij*s javnosti: Dosadan evropski život „KLOŠ*RKO, ŠLJ*M KAO TI NIKAD NE BI BIO SA MOJIM SINOM“ Kačavenda zaurlala na Enu Čolić Pavle Jovanović nema amneziju kao Anđela, od ovih informacija Gastoz će dobiti mučninu! Slađa promijenila sve boje nakon što je Terza uputio komplimente na Sofijin račun, pa oplela po suparnici! TU JE KRAJ SVAKE PRIČE: Gruja dao sud o ha*su Anđele i Gastoza, pa progovorio o njenim l*žima o Pavlu Jovanoviću! Marko uključio centrifugu kako bi oprao Sanju i njeno bah*to ponašanje, Sofija ga totalno raskrinkala: Čula sam da se ohladio od nje! Denial Ahmetović promovisao novu pjesmu “Amore mio”: Ljetni ritam, latino senzualnost i zarazan refren Munja šokiran jer je Dragana pokazala da nema ni gram poštovanja prema svojoj porodici, ona dokazala da nema ni gram empatije: MOJ IZBOR JE SAMO MOJA STVAR! Biljana Vujović prokomentarisala žest*ku raspravu Luke i Aneli, evo da li će nakon svega primiti Ahmićevu u svoj dom

Tabata trening! Četiri minute troše više kalorija nego sat vremena trčanja

Objavio: RHT
17/02/2024 10:00 PM

Tabata trening!

Foto: Public Domain Pictures

Foto: Public Domain Pictures

Tabata trening je posebna vrsta treninga u kojem rade sve mišićne skupine i sagorijeva ogromnu količinu kalorija.

Ipak, posebnost ove vrste treninga je u tome što se radi o vrlo intenzivnom treningu u trajanju od samo četiri minute u kojima se izmjenjuje osam vježbi.

Rezultati su pokazali kako su obje skupine imale slična aerobna poboljšanja (trening od 60 minuta i onaj od četiri), dok je tabata skupina imala bolje rezultate anaerobne izdržljivosti.

Ova vrsta treninga predviđena je za cijelo tijelo, a cilj je da se u kratkom vremenskom periodu vide rezultati. Tabata je dobra i jer oduzima samo četiri minute, odnosno 20 minuta dnevno, a s njome se može postići mnogo. Može se vježbati sa ili bez rekvizita, a učinkovitost neće izostati.

SAGORIJEVANJE KALORIJA:

Osim toga, u treningu tabate se sagori puno kalorija, koje se troše i satima nakon treninga. Trenerica preporuča kombiniranje vježbi koje uključuju cijelo tijelo, umjesto baziranje, na primjer, samo na stražnjicu za žene ili samo na prsa i ruke za muškarce.

Iako će vjerojatno tabata trening na početku biti težak i nećete prvi puta uspjeti odraditi baš svaku vježbu maksimalnim intenzitetom, važno je na početku prilagoditi trening mogućnostima tijela, ali uvijek probati napraviti najviše ponavljanja u 20 sekundi.

NIJE ZA SVAKOGA:

Ipak, tabata trening nije za svakoga. Na primjer, početnici koji su tek krenuli trenirati mogu u tabati napraviti više štete nego koristi. Zbog brzog ponavljanja pokreta, kojih je cilj izvesti što više u kratkom vremenu, može lako doći do nezgode.

Također, tabata se ne bi smjela vježbati svaki dan jer to može previše opteretiti mišiće, kojima treba odmor.

BONUS VIDEO:

https://youtu.be/hb7kUaUup88?si=GBI1O9XAfaqFPqCg

klix.ba/hypebih.ba

Ostavite komentar

Obavezna polja su označena sa * Vaša adresa neće biti vidljiva drugim korisnicima.

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS