Vitamic C je veoma važan za održavanje imuniteta kao i elastičnosti kose, a njegov nedostatak dovodi do pada imuniteta, prehlade, infekcija, upale desni i krvarenja.
Vitamin C sadrži antioksidanse, pa je značajan u detoksikaciji organizma, proizvodnji kolagena, a doprinosi i brzom zarastanju rana.
Čuva srce
Prema rečima stručnjaka, postoje dokazi da ovaj vitamin sprečava razvoj kardiovaskularnih bolesti. Jedna velika studija uključila je više od 85.000 žena u istraživanje i tako otkrila kako unos ovog vitamina putem
hrane ili suplementa deluje kao zaštita od koronarnih bolesti srca. Ostale su pokazale kako može da umanji rizik od infarkta.
Odličan je za vid
NIH takođe nudi dokaze da vitamin C može da prevenira, pa čak i leči makularnu degeneraciju i mrenu, dva vodeća uzroka gubitka vida kod starijih osoba. Odlična prevencija za prehladu Smatra se da ovaj vitamin utiče na jačanje imuniteta, ipak stručnjaci ističu da ne mora da bude tako efektan u sprečavanju prehlade kao što mislite. Vitamin C može da skrati trajanje bolesti i da ublaži simptome
kod opšte populacije, pojašnjava NIH.
Ipak pored svega navedenog vitamin C može da izazove i neke komplikacije.
Bolovi u stomaku Kako vitamin C nije toksičan, ne može da prouzrokuje jake negativne
posledice nakon konzumacije, ali može da stvori probleme u gastroenterološkom sistemu, poput proliva, mučnine i grčeva.
Kamen u bubregu
Postoje neki dokazi da visok nivo vitamina C može da pojača udeo kiseline u bubrezima i mokraći, što pak može da utiče na razvoj kamena u bubregu.
Manjak vitamina C manifestuje se kroz česte infekcije. Sklonost infekcijama, malaksalost, bolest u zglobovima, ali i suva koža tela, rane koje sporo zarastaju i slično, samo su neki od znakova upozorenja koji nam govore da bi trebalo da povećamo unos ovog snažnog antioksidansa.
Prvo na šta pomislimo kad je reč o vitaminu C, jesu dodaci ishrani i konzumacija citrusnog voća, ali dobro je znati da su šipak, kupus, acerola, zeleno lisnato povrće, kivi i jagode, takođe izvrsni izvori vitamina C.
Namirnice koje sadrže vitamin C
Vitamin C možete pronaći u namirnicama kao što su čili papričice, crvena paprika, zelena paprika, kelj, brokoli, ananas i jagode.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba
