calendar

Petak 8. Avgust, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
Novi početak za učesnicu rijalitija! Ovdje ćemo da gledamo Enu Čolić na malim ekranima! Potvrdila nove vijesti! STAVLJA TREPAVICE I UBRIZGAVA BOTOKS! Asmin Durdžić BIJESAN KAO RIS! Brutalno ISPLJ*VAO Luku Vujovića! (VIDEO) PRODAO BI SVE ZARAD PARA! Bivši Gastozov prijatelj iznio PRLJAV VEŠ o njemu – pukla nikad veća BRUKA! Gastoz se oglasio nakon ostavljanja Anđele i povratka u Beograd! Ovo je bilo neprihvatljivo! Na ove načine vam tjelesna aktivnost pomaže u borbi protiv depresije GODINAMA JE ŠUTILA, A SADA OTKRILA! Katarina Grujić prvi put o odnosu sa svekrvom! SANJA STANKOVIĆ NIKAD SRETNIJA! Ovo je krila od SVIH, pljušte ČESTITKE! ASMIN BIJE*AN STIGAO U BOSNU! Traži Vujovića po gradu, sprema se fi*ički obra*un! OTKRIVENO KO JE NOVI DEČKO ANITE STANOJLOVIĆ! Starleta progovorila o njihovom odnosu, u pitanju je Gastozov drug! (FOTO) EKSKLUZIVNO! Žena bi prije svom mužu OPROSTILA PREVARU SA MUŠKARCEM nego sa drugom ženom! „ShowBLIZ“ VEČERAS U 21H donosi brutalno RASKRINKAVANJE! Luka Vujović zbrinut na klinici! Ukazana mu je ljekarska pomoć! Evo šta se dogodilo! EVO ŠTA SE DEŠAVA SA MATOROM I DRAGANOM! Pojavila se fotografija – ovo niko nije očekivao: VELIKO IZNENAĐENJE Genijalan izum dječaka pretvorio u milionera: Globalni hit prodat u preko 1,5 miliona primjeraka (FOTO) Marija Kulić izbrisala za sva vremena Ivana Marinkovića: „VIŠE VOLI FLAŠU I KLADIONICU NEGO …“ Gastoz se sam vratio u Beograd! Anđela se hitno oglasila (FOTO) “IMAM DOKAZ DA SE BAVIO NAJSTARIJIM ZANATOM!” Asmin iznio šokantne optužbe o Luki

Ovo su najbolje vježbe za skidanje masnih naslaga sa stomaka

Objavio: RHT
10/10/2023 10:50 PM

Ljekari često upozoravaju osobe koje imaju višak masnih naslaga na području stomaka jer oni imaju veći rizik za razvoj srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Stoga, pored zdrave ishrane, trebali biste uključiti i fizičke aktivnosti.

Foto: © Shutterstock

Tako je liječnica i fizijatrica Laura Cartwright za “British Heart Foundation” podijelila koje su to najbolje vježbe za gubitak masnih naslaga na stomaku te druge korisne savjete koji vam mogu pomoći u gubitku kilograma.

Ipak, treba napomenuti da je nemoguće smanjiti masne naslage na jednom određenom području jer se i drugi dijelovi tijela aktiviraju pri vježbanju. Tijelo skladišti mast kao trigliceride, koji se mogu koristiti kao gorivo u cijelom tijelu, a ne samo na dijelove tijela koje vježbate.

Cartwright navodi da je uz zdravu ishranu, najbolji način da izgubite masne naslage na stomaku tako što ćete se baviti aerobne vježbe, koje pružaju niz različitih mogućnosti. Na taj način će vam pomoći u stvaranju kalorijskog deficita, što potiče gubitak masnoće.

To uključuje bilo koju aktivnost koja ubrzava otkucaje srca, poput hodanja, plesa, trčanja ili plivanja, a može podrazumijevati i obavljanje kućanskih poslova, vrtlarenje te igranje s djecom.

Također, vježbe snage, pilates i joga mogu vam pomoći da izgubite masne naslage na stomaku. Čak i vježbanje u sjedećem položaju može biti učinkovit način sagorijevanja kalorija i povećanja razine aerobne kondicije ako vam je teško hodati ili stajati.

Prema smjernicama “National Health Service”, sedmično bismo trebali imati najmanje 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta. Ako tek počinjete vježbati, počnite polako i postupno povećavajte. Ne morate vježbati visokim intenzitetom da biste sagorjeli kalorije.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Obavezna polja su označena sa * Vaša adresa neće biti vidljiva drugim korisnicima.

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS