calendar

Četvrtak 3. April, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
Saša Matić o Majinoj obradi njegovog hita: Unijela je svoj vajb i novu energiju Ipak joj se dopada Munjez? Ena Čolić ni poslije svih spletki ne želi da se skloni od Danijela, ovo je razlog! Donio novu odluku: Terza mijenja svoj život iz korijena, ovako će se sada ponašati na žurki! Grad duhova u Evropi otvorio se nakon 50 godina: Ovo je nevjerovatno Melina se ne obazire na izjave bivšeg muža, zablistala u duboko izrezanoj haljini Dragana ipak ne voli Matoru?! Jednim potezom se sama odala, Stefani skočila kao oparena da je izvrijeđa! Raskrinkan do srži: Peja glumi velikog vjernika, a evo sa kojim starletama se druži napolju! “PO MENI BI BILO NAJBOLJE DA SE POMIRI SA MUNJOM” Ekskluzivno oglašavanje majke rijaliti učesnice za Hype TV: “Imaju dijete, TREBA IM MIR” MILJANA NAPADNUTA ZBOG SINA ŽELJKA! Marija van sebe, ključa od bijesa Aleksandra demolirala Aneli zbog foliraže, ona opet pokušala da se izvuče na patetiku! Neno Murić predstavlja BiH na festivalu “Beogradsko proleće” POSLIJE RASKIDA SA ZORANOM MARJANOVIĆEM, INDY NAŠLA NOVU LJUBAV! Evo o kome je riječ….! Korda popucao po šavovima: Uroš Stanić ga demolirao istinom, on brže-bolje nasrnuo na njega! Zatvorski dani Lazara Čolića: Zola otkrio kroz kakvu je muku prošao zbog Miljane Kulić – Bilo je jezivo Poznato šta će i kada zamijeniti mobilne telefone ALIBABA PROGOVORIO: Đedović, Uki, Ena i Bebica imaju moju podršku!

Ovo su najbolje vježbe za skidanje masnih naslaga sa stomaka

Objavio: RHT
10/10/2023 10:50 PM

Ljekari često upozoravaju osobe koje imaju višak masnih naslaga na području stomaka jer oni imaju veći rizik za razvoj srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Stoga, pored zdrave ishrane, trebali biste uključiti i fizičke aktivnosti.

Foto: © Shutterstock

Tako je liječnica i fizijatrica Laura Cartwright za “British Heart Foundation” podijelila koje su to najbolje vježbe za gubitak masnih naslaga na stomaku te druge korisne savjete koji vam mogu pomoći u gubitku kilograma.

Ipak, treba napomenuti da je nemoguće smanjiti masne naslage na jednom određenom području jer se i drugi dijelovi tijela aktiviraju pri vježbanju. Tijelo skladišti mast kao trigliceride, koji se mogu koristiti kao gorivo u cijelom tijelu, a ne samo na dijelove tijela koje vježbate.

Cartwright navodi da je uz zdravu ishranu, najbolji način da izgubite masne naslage na stomaku tako što ćete se baviti aerobne vježbe, koje pružaju niz različitih mogućnosti. Na taj način će vam pomoći u stvaranju kalorijskog deficita, što potiče gubitak masnoće.

To uključuje bilo koju aktivnost koja ubrzava otkucaje srca, poput hodanja, plesa, trčanja ili plivanja, a može podrazumijevati i obavljanje kućanskih poslova, vrtlarenje te igranje s djecom.

Također, vježbe snage, pilates i joga mogu vam pomoći da izgubite masne naslage na stomaku. Čak i vježbanje u sjedećem položaju može biti učinkovit način sagorijevanja kalorija i povećanja razine aerobne kondicije ako vam je teško hodati ili stajati.

Prema smjernicama “National Health Service”, sedmično bismo trebali imati najmanje 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta. Ako tek počinjete vježbati, počnite polako i postupno povećavajte. Ne morate vježbati visokim intenzitetom da biste sagorjeli kalorije.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Obavezna polja su označena sa * Vaša adresa neće biti vidljiva drugim korisnicima.

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS