calendar

Sreda 20. Avgust, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
„NASTAVLJAMO DA DAJEMO ŠANSU MLADIMA, ZBOG KOJIH I POSTOJIMO!“ Saša Mirković se oglasio iz Zagreba o NOVIM PROJEKTIMA Hype imperije “Zaljubljena je i dalje u Terzu” Munjez progovorio o odnosu Milice i Bore, varnice i dalje postoje BLIZNAKINJE STIGLE KUĆI! Pjevačica izašla iz porodilišta, u naručju drži kćerke! (FOTO) „BOJ SE SUZA ČOVJEKA KOGA SI POVRIJEDIO…“ Majka Luke Vujovića se oglasila JAKIM RIJEČIMA, svi se PITAJU SAMO JEDNO „BILO JE VRIJEME DA SE SMIRIM…“ Stanislav Krofak ekskluzivno za Hype TV potvrdio vezu sa Minom: „Jako mi je lijepo“ OGLASIO SE IVAN MARINKOVIĆ: Evo kako je reagovao na NOVI POSAO JELENE ILIĆ “Maja Marinković polomila ruku” – evo šta se desilo “Smršala sam 11 kilograma zbog Gastoza” Ena Čolić priznala da je zbog sukoba sa Nenadom dobila ozbiljne zdravstvene posljedice 31. SFF: Ismail Barlov i Ismail Zulfić večeras na crvenom tepihu u Sarajevu “Od septembra ti stoji ponuda da uđeš u rijaliti” Anđela Đuričić objavila detalje prepiske koja joj život mijenja iz korena “Posao za poželjeti” Bivša supruga Ivana Marinkovića ulazi u svijet er*tike: “Pretplatite se na moj profil, gledajte sn*mke i uživajte” Zašto danas izgledamo mlađe nego naši roditelji u istim godinama? 31. Sarajevo Film Festival: Večeras premijera filma STAZA Slađa nakon remonta ide kod Cara u Crikvenicu, Maja će izgorjeti – Priznala da je Terzu otkačila nakon Zlatibora Ray Winstone: Tamo odakle ja dolazim, nikada se ne odustaje „IZGUBILA SAM MNOGO MASTI I OČISTILA ORGANIZAM“ Zlata Petrović otkrila dijetu koja pravi ČUDA!

Ovo su četiri najlakša načina da žene izgube salo na stomaku

Objavio: RHT
13/09/2023 9:00 PM

Prilagođavanjem pravih životnih navika vašoj rutini i dosljednošću možete se vratiti na pravi put i vratiti tanak struk.

Foto: Shutterstock

Ako ste spremni da izgubite salo na stomaku i otkrijete mnogo zdravije tijelo, nastavite čitati kako biste saznali više.

Isprobajte mediteransku dijetu

Ideja o dijeti možda u početku zvuči zastrašujuće, ali isprobati mediteransku dijetu je odlična – da ne spominjemo, ukusna! – ideja. Zapravo, MedDiet je plan mršavljenja broj jedan. Ovaj poseban režim prehrane sastoji se od svježe ribe, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, maslinovog ulja, voća i povrća. Ne sadrži rafinisanu hranu i dodane šećere i ne sadrži puno crvenog mesa.

Držeći se mediteranske dijete, istraživanja pokazuju da možete smanjiti svoju tjelesnu težinu, zajedno sa smanjenjem rizika od određenih karcinoma, dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. To je sveobuhvatan izbor zdravijeg načina života.

Unosite vlakna

Dodavanjem više vlakana u svoje obroke možete povećati svoje šanse za mršavljenje i uklanjanje neželjene masti sa stomaka. Istraživanja to čak potvrđuju! Prema studiji objavljenoj u Annals of Internal Medicine, možete potpuno pojednostaviti svoj pristup gubitku težine – i biti uspješni u tome – uključivanjem više vlakana u svoju ishranu. Akademija za ishranu i dijetetiku napominje da bi žene trebale imati cilj da dnevno unose 25 grama vlakana.

Šetajte

Hodanje je besprijekoran način da smanjite neželjenu tjelesnu masnoću. Razmislite o tome da svoje slobodne dane započnete odlaskom na staze. Svoje poslovne pozive možete primati i s podloge za hodanje ili trake za trčanje, steći naviku parkiranja dalje od lokacija na koje idete (ili hodati do njih, ako ste u mogućnosti), i uvijek se odlučite za stepenice radije nego za lift ili pokretne stepenice.

Nauka pokazuje koliko je korisno hodanje kada pokušavate smršaviti i doći u formu. Na primjer, studija objavljena u Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry otkrila je da su gojazne žene koje su hodale 50 do 70 minuta, tri dana u sedmici, u periodu od 12 sedmica, smanjile svoj struk i ukupnu tjelesnu masnoću.

Kvalitetan san

Mirniji san i manje stresa mogu imati veliki utjecaj na vaš napredak u gubitku težine. Na primjer, prema istraživanju objavljenom u Nutrients poremećaji u spavanju mogu dovesti do nezdravog grickanja, posebno u hrani koja sadrži i ugljikohidrate i masti, što može dovesti do debljanja. Jedna studija je posebno pokazala da bolji kvalitet i kvantitet sna povećavaju šanse za uspješno smanjenje tjelesne težine za 33 posto.

BOSUS VIDEO:

https://youtu.be/vYcL9zQ2tv4

Ostavite komentar

Obavezna polja su označena sa * Vaša adresa neće biti vidljiva drugim korisnicima.

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS