calendar

Utorak 15. April, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
Bivša učesnica rijalitija poni*ila Aneli: “Trčkara kao krpica za brisanje prašine” “Jako si nezahvalna i bezo*razna!” Stefani udarila Matoru tamo gdje je najviše boli MUNJEZ DOŽIVIO ŠOK NA SVOJ ROĐENDAN! Poruka koju je dobio od Stefanine majke poptuno ga je slomila NAGRADNI FOND HYPE ZVIJEZDA JE 100.000 EURA! Saša Mirković se pojavio na drugoj audiciji u Sarajevu i otkrio detalje o šou programu Anđela zapjenila na Gastoza! Ovo je razlog – krenula da vileni po Bijeloj kući  PLJUŠTE KAZNE U RIJALITIJU! EVO KO JE DANAS UDAREN PO DŽEPU ZAVIRITE NA AUDICIJU HYPE ZVIJEZDA U SARAJEVU! U toku je predstavljanje kandidata pred žirijem – EUFORIJA NE PRESTAJE (FOTO) POČELA AUDICIJA ZA HYPE ZVIJEZDE U SARAJEVU: Lukas, Mira Škorić i Sotir i danas ocjenjuju kandidate (FOTO/VIDEO) Stefan Karić otkrio ko odmah treba napustiti rijaliti!  PRED SAMI POČETAK AUDICIJE ZA HYPE ZVIJEZDE U SARAJEVU OGLASILA SE NAŠA VODITELJKA KRISTINA DIDANOVIĆ! Otkrila malu tajnu – biće žestoko (VIDEO) “Ostavljam te, zahvali se svom tati!” Sanja pred svima nogirala Marka i udarila na njegovu porodicu Cicipas otvorio dušu: Mnogo me je pogodilo i zaboljelo to što mi je uradio Đoković Matora urla iz petnih žila – optužena da je TU*LA STEFANI U TRUDNOĆI! Munjez iznio zaprepašćujuće tvrdnje SKANDALČINA! Filip Car UNIO NEDOZVOLJENE SUPSTANCE u Zadrugu PREKO KREME ZA LICE? Maja Marinković SVE VIDJELA, pa joj PRODUKCIJA PRIJETILA? Otkriveni DETALJI KOJI ĆE ŠOKIRATI! DANAS NOVA AUDICIJA ZA HYPE ZVIJEZDE! Ekipa je u Sarajevu – evo više detalja o takmičenju Takmičarka pobjesnjela: “Ne znam da li me Stefan mrzi ili šta je u pitanju?”

Ovo su četiri najlakša načina da žene izgube salo na stomaku

Objavio: RHT
13/09/2023 9:00 PM

Prilagođavanjem pravih životnih navika vašoj rutini i dosljednošću možete se vratiti na pravi put i vratiti tanak struk.

Foto: Shutterstock

Ako ste spremni da izgubite salo na stomaku i otkrijete mnogo zdravije tijelo, nastavite čitati kako biste saznali više.

Isprobajte mediteransku dijetu

Ideja o dijeti možda u početku zvuči zastrašujuće, ali isprobati mediteransku dijetu je odlična – da ne spominjemo, ukusna! – ideja. Zapravo, MedDiet je plan mršavljenja broj jedan. Ovaj poseban režim prehrane sastoji se od svježe ribe, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, maslinovog ulja, voća i povrća. Ne sadrži rafinisanu hranu i dodane šećere i ne sadrži puno crvenog mesa.

Držeći se mediteranske dijete, istraživanja pokazuju da možete smanjiti svoju tjelesnu težinu, zajedno sa smanjenjem rizika od određenih karcinoma, dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. To je sveobuhvatan izbor zdravijeg načina života.

Unosite vlakna

Dodavanjem više vlakana u svoje obroke možete povećati svoje šanse za mršavljenje i uklanjanje neželjene masti sa stomaka. Istraživanja to čak potvrđuju! Prema studiji objavljenoj u Annals of Internal Medicine, možete potpuno pojednostaviti svoj pristup gubitku težine – i biti uspješni u tome – uključivanjem više vlakana u svoju ishranu. Akademija za ishranu i dijetetiku napominje da bi žene trebale imati cilj da dnevno unose 25 grama vlakana.

Šetajte

Hodanje je besprijekoran način da smanjite neželjenu tjelesnu masnoću. Razmislite o tome da svoje slobodne dane započnete odlaskom na staze. Svoje poslovne pozive možete primati i s podloge za hodanje ili trake za trčanje, steći naviku parkiranja dalje od lokacija na koje idete (ili hodati do njih, ako ste u mogućnosti), i uvijek se odlučite za stepenice radije nego za lift ili pokretne stepenice.

Nauka pokazuje koliko je korisno hodanje kada pokušavate smršaviti i doći u formu. Na primjer, studija objavljena u Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry otkrila je da su gojazne žene koje su hodale 50 do 70 minuta, tri dana u sedmici, u periodu od 12 sedmica, smanjile svoj struk i ukupnu tjelesnu masnoću.

Kvalitetan san

Mirniji san i manje stresa mogu imati veliki utjecaj na vaš napredak u gubitku težine. Na primjer, prema istraživanju objavljenom u Nutrients poremećaji u spavanju mogu dovesti do nezdravog grickanja, posebno u hrani koja sadrži i ugljikohidrate i masti, što može dovesti do debljanja. Jedna studija je posebno pokazala da bolji kvalitet i kvantitet sna povećavaju šanse za uspješno smanjenje tjelesne težine za 33 posto.

BOSUS VIDEO:

https://youtu.be/vYcL9zQ2tv4

Ostavite komentar

Obavezna polja su označena sa * Vaša adresa neće biti vidljiva drugim korisnicima.

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS