Ovo je 10 benefita magnezijuma
Magnezijum je najbolje unositi putem nutritivno vrijednih namirnica, ali možete i suplementacijom, naravno, u dogovoru sa ljekarom.
Magnezijum ima brojne zdravstvene prednosti i treba ga uvrstiti u redovnu ishranu, kaže na Instagramu nutricionista Jasna Vujičić i navodi deset dobrih razloga.
Ovo je 10 benefita magnezijuma
Deset benefita magnezijuma za zdravlje:
Smanjuje grčeve mišića.
Za zdrave kosti.
Dobar san.
Za zdravo srce.
Protiv hipertenzije.
Za regulaciju šećera u krvi.
Smanjuje stres i anksioznost.
Za više energije.
Bolja probavu.
Smanjuje upalne procese
Gdje ima najviše magnezijuma?
Najviše magnezijuma ima u orašastim plodovima, sjemenkama i lisnatom zelenom povrću. Recimo, bademi, sjemenke bundeve i špinat su odlični izvori ovog minerala. Takođe, magnezijum se može naći u mahunarkama, integralnim žitaricama, tamnoj čokoladi i avokadu.
Simptomi nedostatka
Simptomi nedostatka magnezijuma mogu da uključuju grčeve u mišićima, umor, slabost, vrtoglavicu, nepravilne otkucaje srca i osjećaj trnjenja ili utrnulosti. Osim toga, mogu da se jave anksioznost i poteškoće sa spavanjem.
Odlazak na spavanje u isto vrijeme
Pročitajte i: Odlazak na spavanje u isto vrijeme smanjuje rizik od bolesti.
Dovoljno sna važan je faktor kada je u pitanju naše zdravlje, ali važno je i vrijeme spavanja.
Vrijeme kada odlazimo navečer na spavanje ima puno veći utjecaj na naše zdravlje nego što smo dosad mislili, pokazuje nova studija.
Dobar noćni san važan je za mnoge aspekte našeg života. Dok spavamo naše tijelo se regenerira i oporavlja. Manjak sna povezan je s raznim zdravstvenim problemima, poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, pa čak i depresije. Ali nije važno samo koliko dugo spavamo, vrijeme u koje idemo spavati također ima veliki utjecaj na naše zdravlje, posebno na naše srce.ž
Više saznajte OVDJE.
BONUS VIDEO:
(Kurir/hypebih.ba/G. Š.)
