Ono što svakodnevno konzumiramo značajno utiče na zdravlje mozga i uma
Zdravlje mozga i uma
Dobra ishrana ključna je za održavanje zdravlja mozga i uma i poboljšanje mentalne oštrine.
Zdravlje mozga i uma
U nastavku su smjernice o važnim namirnicama koje trebate uključiti u svoju prehranu radi poticanja zdravlja mozga.
U svoju prehranu uključite cjelovite namirnice kao što su smeđa riža, zob, voće s niskim udjelom šećera poput bobičastog voća, povrće, grah, leću, meso, ribu i jaja. Ove namirnice bogate su proteinima, vlaknima i važnim hranjivim tvarima koje su korisne za zdravlje mozga.
Izbjegavajte hranu bogatu rafiniranim šećerom i ugljikohidratima, kao i industrijski prerađenu hranu s umjetnim dodacima. Ova vrsta hrane može negativno utjecati na zdravlje mozga.
Konzumirajte hranu bogatu vlaknima poput brokule, prokulice, artičoke, kelja, bobičastog voća, jabuka, kruški, badema i chia sjemenki. Vlakna su bitna za jačanje mozga, pa se preporučuje unos od oko 30 grama vlakana dnevno.
Uvrstite fermentiranu hranu poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija u svoju ishranu. Ove namirnice mogu poboljšati zdravlje crijeva, što također ima pozitivan utjecaj na zdravlje mozga.
Preporučuje se da žene uvrste u prehranu namirnice poput masne ribe, jaja, lisnatog povrća i avokada. Ove namirnice obiluju zdravim mastima i hranjivim tvarima koje su korisne za mozak.
Slijedeći ove smjernice za zdravu ishranu, možete značajno unaprijediti zdravlje mozga i mentalnu oštrinu. Uz uravnoteženu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost, dovoljno sna i smanjenje stresa, možete ojačati vaš mozak i povećati ukupno mentalno zdravlje.”
Čitajte Hypebih.ba
Čitajte Hypebih.ba i Hypetv.rs, koji je najbrži portal u Srbiji i regionu – sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vijestima.
BONUS VIDEO:
(klix/hypebih.ba/A.B.)
