calendar

Nedelja 13. Jul, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
Ovaj MUŠKARAC je sve priznao o Miljani Kulić! “KOND*M JE LETIO PO DVORIŠTU“ (VIDEO) Ovakvo poniženje od nje Gastoz nije mogao ni da sanja! “Obična gnj*da bez dinara” PONOSAN NA CIJELU EKIPU HYPE BiH NA POSTAVLJANJU STANDARDA…“ Saša Mirković o novoj seriji „Bos il’ hadžija“, koja će oduševiti gledaoce! (FOTO) Hranili ga granulama za pse! Slijedi li tužba nakon izlaska iz rijalitija? Vladimir Tomović otkrio šta je čuo da radi Marko Đedović van rijalitija: Gledaoci zanijemili Gastozu konačno pukao film: “Iskompleksirana si na Sofiju jer je bolja riba od tebe” Lamin Jamal naručio 12 prostit*tki za svoj 18. rođendan! Radost i sreća u domu Aleks Nikolić: Nakon potpisa ugovora i vjeridbe danas podijelila najljepšu moguću vijest Konačno lijepe vijesti za Anđelu: “Mislim da si razočaran” Hitno kažnjena dva učesnika rijalitija: Oni ostaju bez honorara Ovo su posljednji NOMINOVANI za izbacivanje: Ko će od njih izvisiti za veliko finale? “GAD*Š MI SE!” Anđela žestoko udarila na Karića i zaprijetila: “Izbaciću prepiske, da te …” Luki počinje pakao za sedam dana! Nije ni svjestan šta ga čeka kad dođe kući ĐANIJEV SIN IMAO AFERU SA POZNATOM UČESNICOM RIJALITIJA! Ona konačno priznala: “Ćutala sam jer je oženjen” ANĐELA PONOVO PRIJETI PINKU! Smatra da podržavaju NASILJE NAD ŽENAMA – nova ucjena kako bi izvukla pobjedu?! (FOTO) Edin Džeko bez dlake na jeziku: Onakvu atmosferu ne smiju zasjeniti nikakva skandiranja

NISU SVI SMRT ZA VITKU LINIJU: Ovi UGLJENI HIDRATI tope salo kao od šale!

Objavio: RHT
05/02/2022 9:00 AM

Ako želite da skinete višak kilograma, ova hrana neka se nađe na vašoj trpezi.

Nisu svi ugljeni hidrati “zabranjeni” u dijetalnoj ishrani, naprotiv! Dijetalna vlakna su i više nego poželjna.

Vlakna su, zapravo, složeni ugljeni hidrati koje ljudski želudac ne vari pa su zato pravi čistači našeg digestivnog trakta. Uz dovoljno vlakana i odgovarajuću količinu vode, oslobodićete se i toksina i viška kilograma. Imajte na umu da žene treba da uzimaju barem 20-35 grama vlakana dnevno, a muškarci između 30 i 40 grama.

Ishrana bogata vlaknima pomaže da se smanji rizik od gojaznosti, srčanih oboljenja i dijabetesa. Najviše vlakana naći ćete u mahunarkama poput pasulja i sočiva, a od semenki je najbogatija čia. Preporučuje se i kinoa, inače najomiljenija žitarica Novaka Đokovića, kao i ovsene pahuljice i smeđi pirinač. Birajte uvek radije raženi ili integralni hleb, u njemu ima više vlakana nego u belom.

Nutricionisti savetuju i da češće jedete kukuruz, brokoli i karfiol, a od voća najviše vlakana imaju maline. Kada jedete jabuke, ne ljuštite koru, a čak i kad jedete pomorandže, uzdržite se od skidanja bele opne sa kriški.

Istraživanja pokazuju da ishrana bogata vlaknima utiče ne samo na sistem za varenje, već da može da izgradi “štit” protiv porasta C-reaktivnog proteina (CRP), što je znak akutne upale. Kada ovaj protein cirkuliše kroz krv, veća je verovatnoća da će se razviti neka kardiovaskularna bolest ili dijabetes.

Izvor: Stil/hypebih.ba

Ostavite komentar

Obavezna polja su označena sa * Vaša adresa neće biti vidljiva drugim korisnicima.

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS