calendar

Četvrtak 3. April, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
Kristina Spalević dala svoj iskren sud o odnosu Korde i Ane, oplela po njemu na sva usta! Lepi Mića shvatio da se Aneli plaši Đedovića jer je drži u šaci, ona uplakana izletjela iz Paba! Saša Matić o Majinoj obradi njegovog hita: Unijela je svoj vajb i novu energiju Ipak joj se dopada Munjez? Ena Čolić ni poslije svih spletki ne želi da se skloni od Danijela, ovo je razlog! Donio novu odluku: Terza mijenja svoj život iz korijena, ovako će se sada ponašati na žurki! Grad duhova u Evropi otvorio se nakon 50 godina: Ovo je nevjerovatno Melina se ne obazire na izjave bivšeg muža, zablistala u duboko izrezanoj haljini Dragana ipak ne voli Matoru?! Jednim potezom se sama odala, Stefani skočila kao oparena da je izvrijeđa! Raskrinkan do srži: Peja glumi velikog vjernika, a evo sa kojim starletama se druži napolju! “PO MENI BI BILO NAJBOLJE DA SE POMIRI SA MUNJOM” Ekskluzivno oglašavanje majke rijaliti učesnice za Hype TV: “Imaju dijete, TREBA IM MIR” MILJANA NAPADNUTA ZBOG SINA ŽELJKA! Marija van sebe, ključa od bijesa Aleksandra demolirala Aneli zbog foliraže, ona opet pokušala da se izvuče na patetiku! Neno Murić predstavlja BiH na festivalu “Beogradsko proleće” POSLIJE RASKIDA SA ZORANOM MARJANOVIĆEM, INDY NAŠLA NOVU LJUBAV! Evo o kome je riječ….! Korda popucao po šavovima: Uroš Stanić ga demolirao istinom, on brže-bolje nasrnuo na njega! Zatvorski dani Lazara Čolića: Zola otkrio kroz kakvu je muku prošao zbog Miljane Kulić – Bilo je jezivo

Naučnici otkrili pet najboljih namirnica koje usporavaju starenje: Koliko jaja možemo jesti dnevno

Objavio: RHT
13/08/2023 11:59 PM

Svi znamo da treba da se hranimo zdravije. Poboljšanje prehrane smanjuje rizik od niza bolesti, jača imunitet i podržava razvoj mozga.

Foto: Facebook

Novo istraživanje je pokazalo da bi vam uključivanje određenih pet namirnica u svoje obroke moglo pomoći da živite duže, piše “The Sun”.

Žitarice, voće, povrće…

Naučnici iz SAD-a otkrili su da konzumiranje cjelovitih žitarica, voća, povrća bez škroba, orašastih plodova i nezasićenih ulja može pomoći u smanjenju rizika od nekih smrtonosnih stanja, održavajući vas živim duže.

Autor studije Linh Bui s Univerziteta Harvard rekao je: “Ova zdrava biljna hrana povezana je i s niskim rizikom od hroničnih bolesti, kao što su bolesti srca, rak crijeva, dijabetes, moždani udar itd.”.

Istraživači su analizirali ishranu i zdravstvene rezultate preko 100.000 učesnika više od tri decenije. Otkrili su da su oni koji su jeli više vegansku ishranu, jedući gore pomenutu hranu, imali 15 posto manje šanse da umru od raka ili srčanih bolesti.

Ista grupa je također imala 20 posto manji rizik od smrti od neurodegenerativnih bolesti poput demencije i 50 posto manji rizik od smrti od respiratornih bolesti.

U međuvremenu, oni koji su konzumirali manje biljne hrane i više neveganske hrane, kao što su meso i jaja, imali su veću vjerovatnoću da će završiti s hroničnim bolestima.

Neškrobno povrće, poput šparoga, kupusa i špinata, sadrži manje ugljikohidrata i kalorija u odnosu na svoje škrobne parnjake, ali je i dalje puno nutrijenata.

To znači da možete jesti velike porcije povrća bez škroba bez unosa dovoljno kalorija da biste dobili na težini.

Hranjive materije

Slično tome, integralne žitarice, poput smeđe riže, zobenih pahuljica i integralnog hljeba, osiguravaju obilje vlakana, vitamina, minerala i drugih hranljivih materija.

Studije su pokazale da žitarice mogu smanjiti rizik od dijabetesa, srčanih bolesti i visokog krvnog pritiska.

Orašasti plodovi, uključujući bademe, orahe i pistacije, dobar su izvor proteina. Dok nezasićena ulja, kao što su maslinovo ulje i avokado, sadrže dobre masti i druge nutrijente koji pružaju zaštitne efekte protiv srčanih bolesti i dijabetesa.

Jaja su bogata proteinima, zdravim mastima, vitaminima, mineralima i jedinstvenim antioksidansima. Međutim, neke studije sugeriraju da podižu loš holesterol u krvi što može povećati rizik od srčanog ili moždanog udara. Savjetuje se da ne jedete više od tri jaja dnevno.

BONUS VIDEO:

https://youtu.be/q94x0UKBtoA

Ostavite komentar

Obavezna polja su označena sa * Vaša adresa neće biti vidljiva drugim korisnicima.

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS