Hodanje je poznato kao jedan od najjednostavnijih oblika fizičke aktivnosti koji pozitivno utiče na zdravlje. Međutim, koliko hodanja je potrebno kako bi se smanjio rizik od smrti? Novo istraživanje pokazuje da čak i hodanje samo nekoliko dana u nedelji može doneti značajne zdravstvene koristi.
Studiju su sproveli znanstvenici s Kjotskog univerziteta i Univerzitata u Kaliforniji, koji su analizirali podatke od 3.100 odraslih Amerikanaca. Rezultati su pokazali da osobe koje su hodale 8.000 koraka jedan ili dva dana u nedelji imaju 14,9 posto manju verovatnost smrti u desetogodišnjem razdoblju u poređenju s onima koji to nisu praktikovali.
Osobe koje su hodale 8.000 koraka ili više tri do sedam dana u nedelji imale su još niži rizik od smrti – 16,5 posto. Zanimljivo je da su najveće zdravstvene koristi od ovakvog hodanja imale osobe starije od 65 godina.
Rezultati ovog istraživanja ukazuju na to da hodanje samo nekoliko dana u nedelji može značajno smanjiti rizik od smrti od bilo kojeg uzroka, uključujući i kardiovaskularne bolesti. To je važno otkriće s obzirom na činjenicu da mnogi ljudi nisu u mogućnosti ili nemaju vremena za intenzivno vežbanje, ali mogu hodati nekoliko dana u nedelji.
Iako su podaci za ovo istraživanje prikupljeni pre nekoliko godina, oni su i dalje relevantni i važni za razumevanje zdravstvenih koristi hodanja. Prosek američkog građanina dnevno hoda 3.000 do 4.000 koraka, što ukazuje na potrebu za većom fizičkom aktivnošću.
“Ovi rezultati ukazuju na to da pojedinci mogu ostvariti znatnu zdravstvenu korist hodanjem samo nekoliko dana u nedelji. Hodanje je jednostavno, jeftino i dostupno gotovo svima, a ovo istraživanje dodatno potvrđuje njegove zdravstvene prednosti”, rekao je vodeći autor studije.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba
