Obilan i mastan večernji obrok često može izazvati žgaravicu i vraćanje kiseline tokom noći. Umjesto da odmah posegnete za različitim preparatima, nekoliko jednostavnih navika može pomoći da tegobe budu znatno blaže.
Problem se najčešće javlja nekoliko sati nakon jela. Dok sjedite ili stojite, gravitacija pomaže da sadržaj želuca ostane na svom mjestu.
Međutim, kada legnete, želučana kiselina mnogo lakše dospijeva u jednjak, naročito nakon obilnih i masnih obroka. Upravo zato se žgaravica često javlja kasno navečer ili tokom noći, a ne odmah nakon večere.
Muči vas žgaravica nakon jela? Stari trik smiruje želudac bez lijekova
Nakon teške večere želudac radi punim kapacitetom. Ako ubrzo nakon obroka odete na spavanje, povećava se mogućnost da se želučana kiselina vrati prema jednjaku.
Tada se javljaju peckanje iza grudne kosti, neugodan ukus u ustima i osjećaj vraćanja sadržaja iz želuca.
Mnogi kao prvo rješenje biraju sodu bikarbonu. Iako ona može privremeno ublažiti tegobe, efekat često kratko traje, a kod pojedinih osoba može izazvati pojačano podrigivanje i novi nalet kiseline.
Šta može pomoći nakon obilne večere?
Jedan od najjednostavnijih trikova jeste žvakanje žvake bez šećera oko pola sata nakon jela. Žvakanjem se podstiče stvaranje pljuvačke koja prirodno pomaže neutralizaciji kiseline i olakšava njen povratak u želudac.
Na sličnom principu zasnivale su se i stare metode koje su koristile naše bake. Umjesto žvake, često su preporučivale koricu hljeba ili nekoliko gutljaja mlake vode nakon jela kako bi se ublažila nelagoda u želucu i grlu.
Dodatnu pomoć može pružiti čaša mlake vode koja se pije polako, gutljaj po gutljaj. Neki ljudi olakšanje pronalaze i u banani, koja može djelovati umirujuće na želudac, dok manja količina đumbira kod pojedinaca pomaže kod osjećaja težine i mučnine.
Navike koje mogu spriječiti noćnu žgaravicu
Nakon večere prošetajte desetak minuta umjesto da odmah sjednete ili legnete.
- Žvaćite žvaku bez šećera oko 30 minuta.
- Pijte mlaku vodu u manjim gutljajima.
- Izbjegavajte odlazak na spavanje odmah nakon obroka.
- Po potrebi blago podignite uzglavlje kreveta kako biste smanjili mogućnost vraćanja kiseline.
Stručnjaci posebno naglašavaju da je vrijeme između večere i spavanja jedan od ključnih faktora. Preporučuje se da prođu najmanje dva i po do tri sata prije nego što legnete.
Da li mlijeko pomaže?
Mnogi vjeruju da čaša mlijeka trenutno rješava problem. Iako kod nekih osoba može donijeti kratkotrajno olakšanje, kasnije može podstaći dodatno lučenje želučane kiseline i tako pogoršati tegobe.
Kada problem nije bezazlen?
Povremena žgaravica nakon obilnog obroka uglavnom nije razlog za brigu. Međutim, ako vas pečenje u grudima, vraćanje kiseline ili neugodan osjećaj u grlu bude nekoliko puta sedmično, potrebno je da se obratite ljekaru.
Učestali refluks može dovesti do iritacije i oštećenja jednjaka ukoliko se ne liječi na vrijeme.
Na kraju, možda najvažniji savjet je i najjednostavniji – pokušajte večerati ranije i neka obrok bude umjeren.
Nijedan trik ne može u potpunosti nadoknaditi preobilan obrok neposredno prije spavanja, dok malo pažnje oko vremena večere često pravi najveću razliku između mirne noći i buđenja zbog kiseline.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba/A.H.
