Kafa nakon ručka mnogima je omiljeni predah u danu. Ipak, ako vas navečer muči nesanica, vrijedi obratiti pažnju na to kada ste popili posljednju šoljicu.
Muči vas nesanica? Ova svakodnevna navika je vjerovatni uzrok!
Kofein može djelovati satima nakon što popijete kafu. Zbog toga stručnjaci savjetuju da se kafa, čaj i druga pića koja sadrže kofein izbjegavaju najmanje šest sati prije odlaska na spavanje. Ako obično liježete u 22 sata, kafa popijena poslije 16 sati mogla bi vam otežati uspavljivanje.
Problem nije uvijek samo u kafi. Kofein se nalazi i u energetskim pićima, nekim gaziranim pićima i čokoladi, pa se tokom dana lako unese više nego što mislite. Ako primjećujete da ste navečer umorni, ali ne možete zaspati, pokušajte nekoliko dana pomjeriti posljednju kafu na raniji dio dana i pratite ima li razlike.
Na san mogu utjecati i kasna obilna večera te gledanje u telefon neposredno prije spavanja. Redovno vrijeme odlaska na počinak i mirnija večernja rutina mogu pomoći da lakše zaspite. Ako se teškoće sa spavanjem nastave, uzrok ne mora biti kafa, pa se vrijedi posavjetovati s ljekarom.
(Avaz.ba/Hypebih.ba/A.Hu.)
