By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Četvrtak, 23.10.2025
  • NAJNOVIJE
  • HOROSKOP
  • HYPE ŽENA
Search
Hype TV
  • NASLOVNA
  • VIJESTI
    • DRUŠTVO
    • POLITIKA
    • KULTURA
  • HYPE ZVEZDE
  • SHOWBIZ
  • JET SET
  • RIJALITI
  • SPORT
  • HRONIKA
Reading: Kako smršati brzo, a ne dovesti sebe u problem?
Font ResizerAa
Hype TVHype TV
  • NASLOVNA
  • VIJESTI
  • HYPE ZVEZDE
  • SHOWBIZ
  • JET SET
  • RIJALITI
  • SPORT
  • HRONIKA
Search
  • NASLOVNA
  • VIJESTI
    • DRUŠTVO
    • POLITIKA
    • KULTURA
  • HYPE ZVEZDE
  • SHOWBIZ
  • JET SET
  • RIJALITI
  • SPORT
  • HRONIKA
Follow US
© 2025 Hype TV

Home » Kako smršati brzo, a ne dovesti sebe u problem?

LIFESTYLENOVORAZNOVESTIZdravlje

Kako smršati brzo, a ne dovesti sebe u problem?

10.02.2023
LIFESTYLE NOVO RAZNO VESTI Zdravlje
2 Min Read
Share

Brzo ili zdravo.

Smršati brzo a ne dovesti sebe u rizik znači mršaviti max. 5-8 kg mesečno za muškarce, za žene od 3-5 kg a za decu koji su još u fazi rasta i razvoja do 3 kg. To bi uopšteno gledano trebalo da očekujete.

Foto: Pinterest

Pijte vodu. Hidrirajte se običnom vodom i/ili čajem, izbacite sokiće, gazirane napitke i previše alkohola. Kada smršate brzo prvo gubite vodu, odnosno tečnosti iz organizma, brže nego što je normalno pa možete izazvati ozbiljne zdravstvene probleme ako ne nadoknadite tečnosti.

Smršati brzo a ne ući u gubitak mišićne mase. Cilj je naravno naterati telo da napadne sopstvene masne rezerve i njih počne da troši kao izvor energije. U realnosti to ne ide tako prosto, a telo se okreće katabolizmu u nedostatku dovoljno energije i razjeda sopstvene mišiće. Savet: jedite izbalansirane obroke u kojima ima dovoljno kvalitetnih proteina, ali i masti i kompleksnih ugljenih hidrata.

Uz ishranu obavezno ide i plan vežbanja

Redovna fizička aktivnost. Ona je veoma važna za brzo i zdravo mršavljenje. Mišićne ćelije sagorevaju više energije, čak i kada ste neaktivni, nego ćelije masnog tkiva. To vam pomaže da izbegnete prejedanje kako biste se bolje osećali.

Posavetujte se sa lekarom pre svakog programa fizičkih vežbi, naročito ako ste početnik, imate zdravstvene tegobe ili ste veoma gojazni.

BONUS VIDEO:

https://youtu.be/dTxsF-zmJfM

hypebih.ba

TAGGED:bez rizikaishranaplan vežbesmršati brzo a zdravovoda
Share This Article
Facebook Threads Copy Link
Previous Article ZAŠTO ARAPKINJE U 6. DECENIJI IZGLEDAJU KAO DJEVOJČICE, DOK NAŠE ŽENE U 30-oj GUBE SJAJ: Tajna je u ovih 5 stvari
Next Article DANAS JAK MRAZ: U Srbiji i do -23!
Nema komentara

Komentariši Poništi odgovor

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Ne propustite

SHOWBIZVESTI

Festival narodne muzike „Cazin 2026“ vraća se nakon višegodišnje pauze – slijedi spektakl na ljeto

1 Min Read
SHOWBIZVESTI

STANIJA DOBROJEVIĆ NAKON RASKIDA PRESJEKLA! Donijela važnu odluku i ŠOKIRALA SVE (FOTO)

1 Min Read
SHOWBIZVESTI

Ponovo otvoren Louvre nakon pljačke nakita od 88 miliona eura, istraga u toku

2 Min Read
SHOWBIZVESTI

„UGOJILA SAM SE 10 KILOGRAMA I KONAČNO SE SEBI SVIĐAM!“ Edita Aradinović odgovorila na prozivke!

1 Min Read
Show More

ČITAJTE NAS I NA HYPE TV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM

Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na društvenim mrežama Instagram, Facebook, Threads, TikTok!
  • Impresum
  • Politika privatnosti
  • Uslovi korištenja
  • Kontakt
2025 © Hype TV
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?