calendar

Sreda 7. Maj, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
Bivši bračni par Marinković otkopao ratne sjeki*e: Jelena servirala hladnu osve*u, žestoko ga ponizila pred svima! Ovo o njoj niko nije znao: Dragana priznala da li je bila u BRAKU! ŠOK PRIZNANJE: Ivan otkrio kad je posljednji put imao VRE*U AKCI*U sa Jelenom, sad je sve jasno! “MISIJA HYPE ZVEZDA JE DA SPOJI SVE BRATSKE NARODE” Saša Mirković poslao SNAŽNU poruku ZAJEDNIŠTVA – evo gdje vas očekuju NOVE AUDICIJE Velika pobjeda Bosne protiv Ilirije u Ljubljani, u Skenderiji će igrati za trofej ABA 2 lige Muk u Bijeloj kući! Đedović zbunio sve, takmičari posumnjali da je suk*b sa Aneli dogovoren: Ovo je za OSKARA! Koristi svaku priliku: Terza našao način da isproziva Sofiju, u svom stilu je proglasio folirant*m! HAKOVAN INSTAGRAM PROFIL ANE NIKOLIĆ! Pjevačica u šoku – otkrila šta se desilo! Sarajevo razbilo Široki Brijeg (4:0) u prvoj utakmici finala Kupa BiH IZAŠAO MEGAEKSKLUZIVAN TREJLER ZA NOVU SERIJU “SAMONIKLI” – URBANA DRAMA koja će ostaviti sve BEZ DAHA! Evo kada startuje sa emitovanjem Gastoz priznanjem Sandri ostavio sve u šoku, Anđela propala u zemlju od sramo*e! DJEVOJKA DAVIDA DRAGOJEVIĆA POKAZALA TRUDNIČKI STOMAK: Tamara sija u drugom stanju, ne skidaju OSMIJEH SA LICA MATORA I DRAGANA ZAVRŠILE ZAJEDNO U KREV*TU! Sve pucalo od stras*i, svi u NEVJERICI Aneli i Luka udruženim snagama udari*i na Enu Čolić, trese se imanje od žestokih svađa! Zašto je kikiriki zdrav i zašto ga ne treba ignorirati Rekla mi je da mrz*m svoju majku i tatu koji me je tuk*o: Ana bijesna kao ris zbog uvreda Ene Čolić!

JEDNO OD NAJMANJE PRIJATNIH ISKUSTAVA: Osećate umor i često zaboravljate, evo kako da to rešite!

Objavio: RHT
06/12/2022 2:30 PM

Emocionalna iscrpljenost je stanje koje pogađa mnoge ljude, bez obzira na godine, pol ili društveni status

Foto: Pinterest

Ovo je jedno od najmanje prijatnih iskustava, jer oduzima snagu za delovanje i čini da čak i trivijalni problemi prerastu u nepremostive prepreke.

Svakodnevni život nije uvek prijatan. Imamo mnogo obaveza koje moramo da obavimo u određenom vremenu, a obično ni mi nemamo mnogo vremena. Nema trenutaka predaha, a kada nađemo nekoliko sati opuštanja, često ih koristimo da ih nadoknadimo. Ne brinemo dovoljno o ​​vremenu za sebe, zadovoljstvu i opuštanju. Pretpostavljamo da je tako, jer svi žive u žurbi. U međuvremenu, preopterećenost zadacima i zaboravljanje na sopstvene potrebe dovodi do emocionalne iscrpljenosti.

Kako prepoznati emocionalnu iscrpljenost?

Emocionalna iscrpljenost je praćena raznim simptomima koji se mogu razlikovati od osobe do osobe. Pre svega, postoji nedostatak snage i motivacije za obavljanje običnih aktivnosti. Prati ga osećaj preopterećenosti, nervoze, promene raspoloženja, nedostatak radosti. Javlja se bespomoćnost, problemi sa koncentracijom i pamćenjem. Mnogi ljudi se takođe žale na probleme sa spavanjem, mučne bolove u vratu i glavi, leđima ili stomaku. Ovo stanje je jasan signal upozorenja iz tela da je vreme da se promenite. Nismo neuništivi, i to često zaboravljamo.

Pet načina da se oprostite od emocionalne iscrpljenosti

Reorganizujte svoj svakodnevni život

Neophodno je pronaći balans između dužnosti i zadovoljstva. Vreme za posao, dom, voljene osobe i hobije su važni. Kada jedna oblast života dominira drugom, nastaju problemi. Često je razlog za takvo stanje neadekvatna podela dužnosti i upravljanje vremenom. Vredi steći naviku da planirate svoj dan tako da u njega uključite i profesionalne aktivnosti, i vreme za voljene i zadovoljstvo. Napravite listu prioriteta i pokušajte da se bavite ne više od jednog od njih istovremeno. Ovo će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim svakodnevnim životom.

Ograničite broj stimulusa

Prekomerni stimulansi ometaju smirivanje i čine da se osećate umornije. Da biste to izbegli, ograničite vreme korišćenja elektronskih uređaja, zatvorite oči na trenutak i fokusirajte se na dah. Ili stavite slušalice i slušajte beli šum ili muziku za opuštanje. Uveče će pomoći opuštajuća kupka, gašenje televizora i zvukova na telefonu, spuštanje roletni.

Prepoznajte svoje emocije

Razumevanje emocija koje nastaju neophodno je da bismo ih kontrolisali. Ako ste do sada imali problema sa ovim, posegnite za odgovarajućim vodičima koji će vas naučiti. O emocijama vredi razgovarati sa bliskim vama, a po potrebi i sa terapeutom ili psihologom. Ponekad je neophodna pomoć specijaliste da bi se sve moglo urediti na pravi način.

Postavite granice u svojim odnosima sa drugima

Odnosi sa drugim ljudima takođe mogu doprineti emocionalnoj iscrpljenosti. Može vam iscrpiti energiju ako, na primer, obraćate više pažnje na druge nego na sebe. Ili imate toksičnu osobu u svom društvu koja vam oduzima energiju i radost života. Proverite svoje poznanike, naučite da učtivo odbijate, zahtevajte da drugi poštuju vaše planove. Jedno je biti spreman na razgovor i pomoći kada je potrebno, a drugo pristati na zlostavljanje. Efikasno postavljanje granica nije uvek lako, ali će vam pomoći da izbegnete haos u svom životu.

Vodite računa o svom blagostanju

Vodite računa o malim zadovoljstvima i odvojite vreme za opuštanje koje najviše volite. Vodite računa o sebi da se osećate bolje. Dobra knjiga, odlazak u bioskop ili susret sa prijateljima su odličan beg od svakodnevnih problema i svakodnevnog života.

Ako osećate da počinje da vam nedostaje snage i energije da sa osmehom prođete još jedan dan, pobrinite se za sebe što pre. Napravite neophodne promene i stvorite dobre nove navike.

BONUS VIDEO:

https://youtu.be/_gTd1DbLQ9Y

Izvor: najžena

Ostavite komentar

Obavezna polja su označena sa * Vaša adresa neće biti vidljiva drugim korisnicima.

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS