HLADNA STIMULIŠE, TOPLA UBRZAVA METABOLIZAM
Koliku ulogu ima temperatura vode kada je naše zdravlje u pitanju?
IZVOR: MONDO/STEFAN STOJANOVIĆ
Često ispijanje čaše vode dobra je navika koju mnogi od nas treba da nauče. Voda je esencijalni element koji omogućava da cijelo tijelo pravilno funkcioniše. Sve češće se postavlja pitanje koju vodu je bolje piti – toplu ili hladnu? Stručnjaci nas upozoravaju da ne posežemo za previše hladnom vodom tokom vrućina. Da li temperatura vode koju pijemo utiče na zdravlje?
Svako od nas ima različite preferencije u pogledu temperatuire tečnosti koje pije. Neki ljudi piju samo hladnu vodu, sa kockama leda do vrha i kriškom limuna. Drugi ne mogu da zamisle da uzmu gutljaj ledeno hladne vode, pa posežu za čašom vode iz slavine na sobnoj temperaturi. Istražili smo da li pijenje tople ili hladne vode čini razliku za ljudski organizam.
HLADNA STIMULIŠE, TOPLA UBRZAVA METABOLIZAM
Voda ohlađena u frižideru biće približno 5 stepeni Celzijusa, a voda koja se sipa iz česme u tzv. sobnoj temperaturi, biće oko 15 stepeni Celzijusa. Vremenske prilike često utiču na odluku o tome koju vodu piti. Za vrijeme vrućina imamo tendenciju da žudimo za hladnim tečnostima, dok tokom jeseni i zime više volimo nešto što zagrijeva.
Kada je reč o nauci i istraživanjima koja bi mogla da nam pomognu da odgovorimo na pitanje koju vodu je bolje piti, nažalost, nema je mnogo. Međutim, na osnovu dostupnih zapažanja i njihovih rezultata, moguće je utvrditi određene koristi koje proizilaze iz pijenja hladne i tople vode.
Prednosti pijenja hladne vode
Posezanje za čašom hladne vode je svakodnevna pojava za mnoge ljude, posebno za one koji su fizički aktivni. To je primjetio gastroenterolog dr Brajan Vajner sa Floride, koji ovu pojavu objašnjava pojačanim osećajem žeđi i željom da se pregrejano tijelo brzo ohladi. Zanimljivo je da sportisti više vole da piju hladnu vodu iz slavine.
Još jedna prednost pijenja hladne vode je da brže sagoreva kalorije. Nauka pokazuje da za sagorijevanje iz hladnih tečnosti ili hrane kao što je sladoled, ljudsko tijelo mora da koristi određenu količinu energije da zagrije konzumirane proizvode do tjelesne temperature. Kao orijentir, za 25 g sladoleda, tijelo sagorijeva oko 5 kalorija. Pored toga, hladna voda fantastično hidrira i brzo gasi žeđ, zbog čega je uobičajen izbor za većinu nas, čak i zimi.
Tokom groznice je dobro piti hladnu vodu. Omogućava vam da snizite tjelesnu temperaturu, baš kao i korišćenje hladnih obloga. Međutim, zapamtite da ne bi trebalo da bude ledena. Prelazak iz jedne krajnosti u drugu može da se pokaže opasnim za tijelo. Previše hladna voda može da ohladi, ali i oslabi tijelo.
Prednosti pijenja tople vode
Ako imate problema sa spavanjem, topla voda može da vam pomogne da se opustite i brže zaspite. Hidratacija toplim tečnostima je uobičajena pojava kada ste prehlađeni ili popularan izbor nakon povratka iz zimske šetnje. To je dobar način da se zagrijete i opustite. Mnogi stručnjaci kažu da ima iskašljavajući efekat, pa se preporučuje u borbi protiv mučnog kašlja.
Mnogi dijetetičari preporučuju da popijete čašu tople vode nakon buđenja čak i kada su nesnosne vrućine. Zašto? Zato što savršeno stimuliše metabolizam. Pored toga, pozitivno djeluje na grčeve i bolove u stomaku, što može da se pokaže korisnim i za žene koje se bore sa upornim menstrualnim problemima.
Topla ili hladna voda – šta je bolje piti?
Pijenje vode je aktivnost neophodna za život koju ne možemo da zanemarimo. Ako se pitate koju vodu da pijete, toplu ili hladnu, zaista ne postoji najbolji odgovor. Prednosti pijenja tečnosti na obe temperature prilično su slične. Iz tog razloga možete da pratite sopstvene potrebe kako bi unos vode postalo čisto zadovoljstvo, a ne frustrirajuća obaveza.
BONUS VIDEO:
mondo/hypebih.ba/A.G.
