Fitnes instruktorka otkrila koliko treninga nedeljno je dovoljno za savršeno telo
Fitnes trenerka Rachel Atard podelila je svoju priču o gubljenju kilograma i svojim iskustvima sa vežbanjem. Rachel je, kao i mnogi drugi, mislila da što više vežba i više vremena provodi u teretani, to će brže izgubiti kilograme. Ali, ubrzo je shvatila da to nije slučaj.
“Ranije sam provodila sate i sate u teretani, ali nisam videla veliki napredak. Osetila sam da sam previše napeta, a telo nije izgledalo onako kako sam želela”, kaže Rachel.
Danas, Rachel promoviše tridesetominutne treninge tri do četiri puta nedeljno i smatra da je to pravi ritam vežbanja koji dovodi do toga da telo bude zategnuto. Previše vežbanja može dovesti do pretreniranosti, stresa na poslu, nedostatka sna i nedostatka vremena, što nije dobro za telo, dodaje ona.
Rachel ističe da, ako želimo da unapredimo svoj život i steknemo formu, moramo spavati osam sati, izbegavati šećer i jesti zdrave namirnice koje ne izazivaju nadutost.
Kada je reč o vežbanju, Rachel preporučuje pilates, jogu, HIIT treninge, hodanje i tegove manje težine. Ona sama vežba na ovaj način i kaže da oseća mnogo više energije i vidi pozitivne rezultate na svojoj figuri.
Rachel Atard je dokaz da previše vežbanja nije uvek najbolje rešenje i da je ritam treninga važan faktor u postizanju željene forme. Važno je slušati svoje telo i izabrati vežbe koje su nam prijatne i koje daju pozitivne rezultate.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba
