Danska dijeta vrlo je rigorozan program i ako ga želite provoditi, nemojte to raditi na svoju ruku bez prethodne konsultacije sa stručnjacima koji brinu o vašem zdravlju.
Ovaj program ishrane može se početi bilo koji dan u sedmici, ali preporučuje se nedjelja. Sama dijeta traje 13 dana i dosta je teška, ali i učinkovita. U tijelu se događaju velike promjene, a učinci navodno traju i do dvije godine.
Ne radi se o tradicionalnoj dijeti, već o načinu da se tijelo pokrene kako bi brže sagorijevalo masti i izbacivalo višak tekućine, što doprinosi da dijeta nastavi djelovati i nakon završetka 13-dnevnog ciklusa.
Pravilnom dijetom možete izgubiti višak tjelesne masnoće (ovisno o početnoj težini) u rasponu od 7 do nevjerovatnih 20 kg.
Plana prehrane se morate pridržavati tačno 13 dana, i mora se pridržavati kako je navedeno – bez varanja.
Ako tokom dijete popijete čašu piva ili vina ili konzumirate bilo koju drugu hranu osim navedene, možete odmah prekinuti dijetu jer neće biti rezultata, a nakon toga se dijeta može ponoviti tek nakon šest mjeseci, ne ranije.
Ako ste ipak dijetu uspjeli ispratiti do kraja, tačno 13 dana, ne smijete je ponavljati u narednih godinu dana, a preporučuje se da je ne ponavljate naredne dvije godine.
- Kad ste gladni, pijte vodu (najmanje 2 l)
- Kafa se može zamijeniti čajem
- Morate koristiti šećer u kockama
Posebna salata jede se gotovo svaki dan, pa je zgodno pripremiti nekoliko dana unaprijed. Evo recepta:
Izrezati:
- 1 kg mrkve
- 1 kg bijelog kupusa
- 1 crvena paprika
- 1 zelena paprika
- 1 praziluk
Za preljev:
- 1 dl ulja
- 1/2 dl jabukovog sirćeta
- 1/2 kašike šećera
- 1/2 kašikice soli
Pomiješajte sve sastojke i prelijte preko salate. Pustite da odstoji sat vremena s povremenim miješanjem.
Salatu možete držati u plastičnoj posudi u frižideru i trebala bi ostati svježa oko sedmicu dana. Ako je pravite u količini za jednu osobu, dovoljno je da koristite pola gore navedene količine namirnica.
Jelovnik po danima
1. DAN
- Doručak: 1 šoljica crne kafe, 1 kockica šećera
- Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, špinat kuhan u vodi, 1 paradajz
- Večera: 1 veliki odrezak (230 g), salata
2. DAN
- Doručak: 1 šoljica crne kafe, 1 kockica šećera
- Ručak: 1 kriška šunke, 1 šoljica jogurta
- Večera: 1 veliki odrezak, salata
3. DAN
- Doručak: 1 šoljica crne kafe, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
- Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, 1 kriška šunke, salata
- Večera: Kuhani celer, 1 paradajz, 1 voćka
4. DAN
- Doručak: 1 šoljica crne kafe, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
- Ručak: 1 litar soka, 1 čaša jogurta
- Večera: 1 kuhano jaje, 1 naribana mrkva, 1 kutija mladog sira (25g)
5. DAN
- Doručak: 1 velika ribana mrkva s limunom
- Ručak: 1 veći komad kuhane ribe (bakalar, škarpina oko 230 g) s limunom i malo maslaca
- Večera: 1 veliki odrezak, salata, kuhani celer
6. DAN
- Doručak: 1 šoljica crne kafe, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
- Ručak: 2 kuhana jaja, 1 velika ribana mrkva
- Večera: 1/2 piletine na ražnju bez kože, salata
7. DAN
- Doručak: 1 šoljica čaja bez šećera
- Ručak: Ništa
- Večera: 1 janjeći kotlet na žaru, svježe voće
8. DAN
- Doručak: 1 šoljica crne kafe, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
- Ručak: 2 kuhana jaja, 1 kriška šunke, salata
- Večera: Kuhani celer, 1 paradajz, 1 voćka
9. DAN
- Doručak: 1 šoljica crne kafe, 1 kockica šećera
- Ručak: 1 velika kriška šunke, 1 šoljica jogurta
- Večera: 1 veliki odrezak, salata, voće
10. DAN
- Doručak: 1 šoljica kafe, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
- Ručak: 2 kuhana jaja, 1 kriška šunke, salata
- Večera: Kuhani celer, 1 paradajz, 1 voćka
11. DAN
- Doručak: 1 šoljica crne kafe, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
- Ručak: 1 litar soka, 1 čaša jogurta
- Večera: 1 kuhano jaje, 1 naribana mrkva, 1 kutija (25 g) svježeg sira
12. DAN
- Doručak: 1 velika ribana mrkva s limunom
- Ručak: 1 veći komad kuhane ribe s limunom i malo maslaca
- Večera: 1 veliki odrezak, salata, kuhani celer
13. DAN
- Doručak: 1 šoljica crne kafe, 1 kockica šećera, 1 komad tosta
- Ručak: 2 kuhana jaja, 1 velika ribana mrkva
- Večera: 1/2 pileta na žaru, salata
Ovu dijetu nemojte provoditi na svoju ruku već se prije početka svakako posavjetujte sa svojim ljekarom, piše “Story.hr“.
BONUS VIDEO:
