Ne morate trčati ni izvoditi naporne vježbe da biste smršali, dovoljno je aktivirati tijelo hodanjem. Da biste se riješili viška kilograma nije potrebno podvrgavati se teškim treninzima i sate provoditi u teretani.
Mnogo je jednostavnije aktivirati tijelo hodanjem, a ovi savjeti pomoći će vam da tako jednostavan fitness program donese rezultate i vitkiju liniju.
Za početak počnite voditi bilješke o dnevnoj pređenoj udaljenosti. Za mjerenje je dovoljna aplikacija na telefonu ili fitness traka koju ćete nositi oko ruke. Normalno je tokom dana proći oko 10.000 koraka, uz umjereno kretanje, a želite li se riješiti viška kilograma, savjetuje se dnevna “doza” od 15.000 koraka.
Najbolje bi bilo da imate 45 do 60 minuta dnevno za šetnju, ali ne u komadu. Umjesto jedne duge, bolje je organizovati tri kraće šetnje. Prema fitness stručnjacima, šećer u krvi se na ovaj način može puno učinkovitije sniziti.
Obavezno hodajte uzbrdo barem jedan dio rute. Dakle, više mišića je angažovano, metabolizam se ubrzava. Slobodno hodajte malo sporije i lagano se nagnite naprijed kako biste zaštitili mišiće i tetive.
Prije šetnje možete popiti šoljicu zelenog čaja koji pomaže kod mršanja. Potiče termogenezu i topi masne naslage. Izvrstan udio kofeina i katehina u ovom napitku ubrzava metabolizam masti.
(Story.hr.)
