Ako planirate piti alkoholna pića, važno je da planirate i svoje obroke, kako ne osjetili pripitost.
Zbog toga, nije loše znati koje namirnice vam mogu pomoći da bolje podnesete alkohol.
Najvažnije je da nikada ne pijete alkohol kada ste gladni. Alkohol se vrlo brzo apsorbira i vjerovatnije je da ćete prije osjetiti njegovo djelovanje kada ga pijete na prazan stomak.
Mnogo je mitova oko toga šta biste trebali jesti prije nego počnete piti alkohol. Nutricionistica Amanda Sauceda navela je da se osobe koje planiraju piti alkohol, trebaju fokusirati na unos proteina, masti, vlakana i fermentirane hrane. Prema njenom mišljenju ove namirnice i obroke biste trebali jesti prije konzumiranja alkohola.
Salata s pilećim prsima na žaru
Ako trebate ideje za cijeli obrok, salata s pilećim prsima je odličan izbor. To je zato što sadrži dozu proteina i niz drugih hranjivih tvari. Tipični sastojci salate kao što su zelena salata, paradajz i krastavci sadrže puno vode, tako da uz obrok dobivate dodatnu hidrataciju. Uz to, ovaj obrok možete začiniti maslinovim uljem, kako biste dobili cjelokupni obrok.
Jogurt
Nutricionistica Sauceda ističe da cijeli dan treba biti ispunjen zdravim namirnicama pa tako preporučuju da ujutro pijete jogurt, koji je dobar izvor proteina, a uz to je probiotička hrana. Najbolji izbor je onaj jogurt s niskom sadržajem šećera i aktivnim živim kulturama.
Zobene pahuljice
Zobene pahuljice su još jedan obroka koje biste trebali konzumirati tokom dana. Zob pomaže da sluznicu crijeva održite čvrstom. Osim toga, sadrže i mnogo vlakana, koji će vas zasititi. Zobene pahuljice najbolje kombinirati s mlijekom i voćem.
Borovnice
Bobičasto voće poput borovnica jedan je od boljih načina da dobijete antioksidanse, a uz to je hrana bogata vlaknima koja je dobra za crijeva. Mogu se dodati raznim jelima, a možete ih jesti i kao zamjenu za neke poslastice.
Pečeni krompir
Pečeni krompir je odličan izbor za večeru prije pića. Ne samo da će dodati vlakna vašoj ishrani, što će pomoći usporiti apsorpciju alkohola, već je i izvor antioksidansa poput vitamina C. Možete ga preliti željenim umakom, a poželjno da ga jedete uz zdrave masti.
Omlet
Iako se omlet često preporučuje kao obrok nakon ispijanja alkohola, on je također dobar obrok prije pijenja. Omlet je bogat proteinima, a uvijek možete dodati i određenu količinu povrća za dodatne vitamine i druge hranjive tvari. Također, ubacite komad hljeba kako biste dodatno usporili apsorpciju alkohola.
BONUS VIDEO:
