Temperature rastu, zrak postaje zagušljiv, a to zna otežati spavanje. Mnogi ljudi tada potežu za “bapskim pričama” o rashlađivanju, mitovima koji se prenose sa koljena na koljeno, a ne moraju nužno biti tačni.
Spavanje bez odjeće, potpuno nagi
Spavanje bez odjeće izgleda kao najlakši i najbrži način da spustite tjelesnu temperaturu nakon sunčanog i toplog dana. Ali, ovo nije nužno slučaj.
– Znoj se skuplja na tijelu i ostaje tamo kada nemamo odjeću. Iako vam nago tijelo može pomoći da se osjećate udobnije tokom vrućine, nošenje lagane spavaćice napravljene od tkanina koja propušta zrak pomaže da se znoj sa tijela povuče i čini da se osjećate mnogo hladnije i udobnije – ističe dr. Abis Kanani.
Dakle, odjeća napravljena od prirodnih tkanina poput pamuka ili lana je idealna, jer je prozračna i upija.
Topli napici će vas rashladiti
Ima li vas koji mislite da će vas ispijanje čaja ili kafe po vrućem vremenu ohladiti? Nažalost, niste u pravu.
– Jedan od mitova koji se često pojavljuje jeste da su topli napici bolji za rashlađivanje od hladnih. Mislim da dokazi pokazuju da to zapravo i nije važno, sve dok ste hidrirani, vaša pića mogu biti topla ili hladna, nema razlike – govori dr. Kanani.
Hidratacija je od vitalnog značaja za održavanje hladnoće na visokim temperaturama, stoga je važan samo unos vode, a izbjegavanje kafe i alkoholnih pića jer oni potiču dehidrataciju.
Krema za sunčanje se nanosi samo dok sunce sija
Još jedna uobičajena zabluda je mišljenje da ne možete izgoriti kada je napolju oblačno. To nije tačno jer oblaci ne blokiraju sve UV zrake.
– Mnogi ljudi misle da, kada je krema za sunčanje vodootporna, to znači da ne moraju ponovo da je nanose nakon plivanja ili znojenja. Trebalo bi je ponovo nanijeti odmah nakon što ste bili u vodi, kada ste se osušili peškirom ili oznojili. Opekotine od sunca su nešto na šta treba paziti. To je zaista često čak i kada sunce ne djeluje jako i zapravo može biti veoma ozbiljno i kratkoročno, ali i na duži rok, zbog rizika od raka kože – navodi dr. Kanani, a prenosi “Daily Mail”.
BONUS VIDEO:
