calendar

Utorak 15. Jul, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
I DALJE PRI SVOM! Gastoz VJERUJE da je Anđela bila s Pavlom, ona podivljala i sve PRIZNALA EKSKLUZIVNO! Dejan Dragojević pokazao kuću od 300.000 eura!? Zavirite u njihovo ljubavno gnijezdo! (VIDEO) EKSKLUZIVNO! Nenadov drug Gagi RASKRINKAVA: „Od Gastoza i Anđela nema ništa!“ Otkrio nepoznate detalje! (VIDEO) EKSKLUZIVNO ZA HYPE! „Prodavala sam na ulici da bih preživjela!“ ISPOVIJEST Ive Grgurić: „Neću da moje dijete ispašta kao ja!“ (VIDEO) „DA LI NEKO MOŽE DA ZAUSTAVI OVOG ČOVJEKA?“ Maja Marinković ponovo UDAR*LA na Filipa Cara, javno objavila sve (FOTO) BACILA UDICU! Anđela se trudi na sve načine da privuče Gastozovu pažnju! On daje sve od sebe da ne poklekne! “Ne možeš ujutro igrati za Želju, poslijepodne za Sarajevo, tako i doktori!” Dr. Gabrić: “Raduje me kada ljudima vratim vid, obavim 2.500 operacija godišnje” EKSKLUZIVNO! Pegi OSUO P*LJBU: „Ako Gastoz ostane sa Anđelom neka mi ne dolazi na sahranu! Ukanalio se!“ (VIDEO) MIONA I ŠA POTVRDILI LIJEPE VIJESTI! Uskoro stiže RADOST u porodicu, Aleksić PUCA OD SREĆE Mama Džehva otkrila ko su bili najmarljiviji učesnici, pa imenovala i najveće neradnike! Ermina Pašović najavila drastične promjene! Zakazala novu estetsku korekciju! Ove namirnice mogu učiniti da mirišete neprijatno, ograničite njihovo konzumiranje Loše ste spavali? Postoji način da lakše pregurate dan TENZIJE RASTU! Žes*ok su*ob Sofije i Terze sa Stanićem: Gdje ćeš da spavaš kad izađeš? Anđela zbog napada na produkciju sama sebi upropastila plasman u rijalitiju!? VANREDNO IZBAČENA: Ona je sljedeća koja napušta Bijelu kuću! Aneli u suzama, kao grom iz vedra neba!

Trikovi sa kojim možemo pobijediti anksioznost

Objavio: RHT
07/05/2023 6:13 PM

Mnogima od nas svakodnevica je toliko užurbana da čak i kada nešto radimo za svoju dobrobit to postaju samo čekirane stavke. Imamo previše obaveza i imperativa da ostvarimo svoje ciljeve, budemo bolji i pametniji nego što smo bili jučer, da zaradimo gomile novca koji trošimo na stvari koje nam nisu potrebne, ali dobivamo poruke spolja da su nam i one neophodne.

Izazovi života

Hronični stres i svakodnevni izazovi života i njihove posljedice mogu da se dovedu u ravnotežu ako primjenjujemo različite prakse koje nam mogu pružiti ventil. 

Međutim, dugotrajna izloženost koja nas dovodi do granica psihološke i fizičke izdržljivosti može da proizvede brojne teškoće, a jedna od njih je i anksioznost.

Za početak možemo da pokušamo da identificiramo svoje misli. / Foto: Facebook

Kada smo u povišenom stanju tenzije i stresa često nam je teško i da odredimo kako se zapravo osjećamo. Za početak možemo da pokušamo da identificiramo svoje misli i osjećanja koja se javljaju kod nas u određenim okolnostima. 

Ovako razvijamo svjesnost o procesima koji se odigravaju unutar nas i omogućavaju nam da odredimo koje emocije i misli su za nas posebno stresne i kakve senzacije u tijelu proizvode.

Ublažiti simptome

Postoje neke prakse koje mogu da ublaže simptome anksioznosti kao što je, naprimjer, majndfulnes (mindfulness). Ova praksa usmjerene pažnje doprinosi da osjetimo povezanost s tijelom i senzacijama koje osjećamo. 

Usmjeri fokus na misli, osjećanja i senzacije u tijelu. Posmatraj ih bez analize i prosuđivanja, samo primijeti šta se i gdje događa.

Koncentriraj se i prati svoje disanje prati udah i izdah koji putuju kroz tijelo i nozdrve. Usmjeri pažnju na tijelo. Koje senzacije primjećuješ i gdje se one javljaju u tijelu. 

Primijeti kako tvoje tijelo reagira na stolicu ili površinu na kojoj sjediš ili ležiš, temperaturu prostorije i zvuke koji dopiru. Nastavi da dišeš i usmjeravaš pažnju na ritam svog disanja.

(zdravlje.ba)

Tagovi:

  • anksioznost
  • Ostavite komentar

    Obavezna polja su označena sa * Vaša adresa neće biti vidljiva drugim korisnicima.

    ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

    PRATITE NAS