Znate li šta je praznična depresija? Ovo su neki od pokretača!
Sezona praznika može izazvati depresiju iz više razloga. Možda zbog obaveza nećete moći da stignete kući za praznike ili ste u izazovnoj finansijskoj situaciji. Neko je možda izgubio voljenu osobu i ovo će biti prvi praznik bez nje.
Ako sami prolazite kroz teške momente, može biti izazovno gledati druge ljude koji se raduju ovom periodu godine i provode ga sa porodicom i prijateljima.
Sezonska depresija je češća nego što mnogi misle. Oko 14 odsto Amerikanaca doživljava takozvani „praznični bluz“. Period oko Nove godina i Božića često postavljaja pred nas izazovne zahtjeve, od beskrajnih zabava do porodičnih obaveza, kupovine, viđanja s velikim brojem ljudi, a često i pretrpanost poslom.
Ovo su neki do najčešćih okidača praznične depresije:
Porodična okupljanja
Kada su svi članovi šire porodice na okupu tokom slavlja, nerijetko se može osjetiti i tenzija. Pojedinim ljudima odlazak kući za praznike izaziva loša sjećanja, ali i sa tim se možete izboriti.
Ne očekujte najgore – Fokusirajte se na druženje sa rođacima ili uživanje u omiljenom jelu.
Napravite plan – Neka rođak od povjerenja bude spreman da vas izvuče iz loših razgovora.
Postavite vremensko ograničenje – Svratite na samo pola sata kako biste ispoštovali poziv, a ukoliko je okupljanje za vas veliki stres, jednostavno odgovorite sa “ne”.
Prekomjerna komercijalizacija
Praznici treba da budu kvalitetno provedeno vrijeme sa dragim ljudima ali nas komercijalizacija često odvlači od toga. Često možete osjetiti obavezu da svima spremite poklone, da nadmašite prošlogodišnje, da se svečano obučete. Rješenje je da se držite jednostavnih tradicija i smislite načine kako da kvalitetno provedete vrijeme umjesto da se sebi napravite pritisak sa materijalnim stvarima.
Finansijske brige
Ne morate da trošite mnogo – ili čak ništa – da biste pokazali da vam je stalo.
Pokušajte sa kupovina knjiga ili pravljenjem neke sitnice za poklona. Ili jednostavno zakažite kafu ili večere sa prijateljima kako biste uživali u društvu jedni sa drugima. Jednostavne stvari koje ne košaju puno, ili čak ništa, često su najljepše.
Nerealna očekivanja
Život je užurban tokom cijele godine. Zato nema potrebe da dodajete sebi pritisak da organizujete savršen odmor za praznike, a istovremeno budete veseli jer ćete se tako samo osjećati više zaglavljeno, a ne praznično.
Odbacite perfekcionizam. Ako nemate vremena za pečenje svih tih kolačića, poslastice iz prodavnice su sasvim u redu. Zaboravili ste da nabavite sve ukrase i lampice? U redu je. Vaša porodica će oprostiti.
Zapamtite, ne možete uživati u odmoru i druženjima ako jurite kroz praznične dane kao na traci sa listom obaveza.
Umor
Kupovina i gužve po tržnim centrima, kuvanje i priprema poslastica za goste uz svakodnevne obaveze može biti iscrpljujuća. Zato odahnite. Zapamtite, ne možete uživati u odmoru i druženjima ako jurite kroz praznične dane kao na traci sa listom obaveza. Odvojite vrijeme za odmor i opuštanje. Planirajte barem nekoliko večeri bez obaveza i okupljanja i idite rano u krevet kako biste dobro odmorili.
Ne narušavajte zdrave navike
Očekivano je da će se za praznike nazdravljati i da će stolovi bti puni različitih jela i slatkiša. Ali ne smijete dozvoliti da pretjerano uživanje u praznicima poremeti zdrave navike na kojima radite tokom cijele godine – kao što su dobra ishrana, dovoljno odmora i redovno uzimanje ljekova. Zato u toku dana ubacite svježe povrće ili voće kao užinu, izbjegavajte prekomjeran unos alkohola i potrudite se da zadržite rutinu vježbanja i ishrane koliko god je moguće.
Fokusirajte se na planove nakon praznika
Ako ne možete da stignete kući ovog praznika zbog previše obaveza, posao vam to ne dozvoljava, ili vaši prijatelji imaju druge planove, pokušajte da proslavite sa ljudima koji će biti u gradu i započnite novu tradiciju. Ili se jednostavno fokusirajte na planiranje posjeta i viđanja nakon praznika, kada svi ponovo budete na okupu.
BONUS VIDEO:
Hypebih.ba/Kurir
