Hrana koju jedemo ima ogroman utjecaj na zdravlje srca i krvnih sudova, jer svakodnevne prehrambene odluke direktno utječu na nivo holesterola, krvni pritisak i rizik od začepljenja arterija.
Zaobiđite ih u širokom luku
Dok postoji mnogo ukusnih i nutritivno bogatih namirnica koje mogu podržati zdrav kardiovaskularni sistem, isto tako postoje i vrlo česte, popularne prerađene i pržene namirnice koje stručnjaci sve češće povezuju s povećanim rizikom od srčanih bolesti i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema.
Čips je omiljena grickalica koja uništava arterije
Krompir čips je vjerovatno jedna od prvih namirnica koja vam padne na pamet kada pomislite na slanu grickalicu. Nažalost, koliko god bio ukusan, redovno uživanje u njemu može ozbiljno ugroziti zdravlje srca. Prema nutricionistima Meri Sabat, Susan Šahter i Lisi Ričards, čips je bogat nezdravim zasićenim i trans mastima, koje mogu povećati nivo LDL holesterola i doprinijeti stvaranju plaka u arterijama, što vremenom dovodi do začepljenja i srčanih bolesti.
Šahter ističe da čips također sadrži prekomjernu količinu natrija, što dodatno povećava rizik od visokog krvnog pritiska i problema sa srcem. Kombinacija trans masti i soli čini ovu popularnu grickalicu posebno opasnom za kardiovaskularni sistem. Nutricionisti savjetuju da se konzumacija čipsa ograniči ili zamijeni zdravijim alternativama poput pečenog povrća ili orašastih plodova.
Pohovani sir predstavlja pravu zamku za vaše zdravlje
Pohovani sir je još jedna omiljena užina koja može ozbiljno naškoditi srcu. Ričards upozorava da zbog visokog sadržaja nezdravih masti i rafinisanih ugljenih hidrata, često prženih u ulju, pohovani sir doprinosi nakupljanju trans i zasićenih masti u organizmu. Ove masti podižu nivo LDL holesterola i pospješuju stvaranje plaka u arterijama, što direktno povećava rizik od ateroskleroze i srčanih oboljenja.
Redovna konzumacija pohovanog sira, posebno u kombinaciji s drugom prženom hranom, može imati dugoročne negativne posljedice na zdravlje kardiovaskularnog sistema i opće stanje organizma. Nutricionisti preporučuju da se pohovani sir konzumira rijetko i da se biraju zdravije alternative, poput pečenog sira ili sira s manjim udjelom masti.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba/A.H.
