Menopauza označava kraj reproduktivnih godina kod žena, ali njeni efekti ne ograničavaju se samo na reproduktivno zdravlje ona značajno utječe i na mozak. Kako nivo estrogena i progesterona opada, mogu se javiti kognitivni problemi, uključujući promjene u pamćenju, pažnji, raspoloženju i snu.
Jedan od najčešćih simptoma menopauze je tzv. “moždana magla” – poteškoće s koncentracijom, zaboravnost ili osjećaj mentalne magle. Istraživanje pokazuje da do 60% žena u menopauzi doživljava ove simptome, a glavni uzrok su hormonske promjene.
Uticaj menopauze na pamćenje, koncentraciju i emocionalno zdravlje žena
“Tokom perimenopauze, nivo estrogena i progesterona varira, a zatim naglo opada. Ove promjene direktno utječe na mozak jer su estrogen i progesteron ključni za zdravlje hipokampusa i prefrontalnog korteksa dijelova mozga odgovornih za učenje i pamćenje”, objašnjava dr. Beth McQuiston, neuroznanstvenica.
Pad hormona utječe i na neurotransmitere koji regulišu pažnju, pamćenje, raspoloženje i san.
“Ako ne spavamo dovoljno, mozak se ne regeneriše i pamćenje pati”, kaže dr. Heather L. Hinshelwood.
Normalno starenje ili menopauza?
Zaboravnost u srednjim godinama može izgledati kao normalan dio starenja, ali kognitivne promjene uzrokovane menopauzom su specifične.
“Sve se svodi na vrijeme, obrazac i biologiju. Pravilna dijagnoza zahtijeva procjenu hormona, metabolizma, funkcije štitne žlijezde i problema sa snom”, kaže dr. McQuiston.
Dr. Sharon Brangman, gerijatrijska specijalistkinja, dodaje da menopauza najčešće utječe na radno i verbalno pamćenje poput pamćenja brojeva telefona ili detalja iz razgovora dok normalno starenje uzrokuje blaže promjene koje rijetko ometaju svakodnevni život.
Raspoloženje, anksioznost i emocionalno zdravlje
Hormonske promjene tokom menopauze utječe i na emocionalno stanje. Istraživanje pokazuju da postoji povećan rizik od depresije tokom perimenopauze, a oko trećine žena može doživjeti depresiju, pojašnjava dr. Marika Osterbur Badhey.
Pad estrogena utječe na hemijske supstance u mozgu koje održavaju emocionalnu stabilnost, motivaciju i fokus.
“Snižen nivo estrogena može izazvati razdražljivost, promjene raspoloženja, probleme s koncentracijom, anksioznost i depresiju”, objašnjava dr. Brangman.
Kako sačuvati i ojačati mozak tokom menopauze
Stručnjaci preporučuju kvalitetan san, redovnu fizičku aktivnost, zdravu ishranu i socijalnu povezanost. Trening snage može povećati nivo BDNF-a – proteina važnog za zdravlje mozga. Kod nekih žena, hormonska terapija može ublažiti simptome poput valunga i problema sa snom, što posredno poboljšava mentalnu jasnoću. Takođe je važno pratiti faktore rizika poput krvnog pritiska, dijabetesa i holesterola, jer oni dugoročno utječe na zdravlje mozga.
BONUS VIDEO:
(Nezavisne.com/Hypebih.ba/A.Hu.)
