Budite se umorni, teško se koncentrišete i sve češće zaboravljate sitnice, pa zaključujete da vam je potreban odmor. Iako iza ovih tegoba mogu stajati neispavanost, stres i brojne druge okolnosti, jedan od mogućih uzroka je i nedostatak vitamina B12, posebno kada se uz njih pojave trnjenje ruku i nogu, slabost ili bolan jezik.
Vitamin B12 neophodan je za stvaranje DNK, pravilno formiranje crvenih krvnih zrnaca i funkcionisanje nervnog sistema. Njegov nedostatak zato može utjecati na različite dijelove organizma, a simptomi se često razvijaju postepeno i lako pripisuju svakodnevnom umoru.
Umor, trnci i zaboravnost nisu uvijek od stresa: Ovi simptomi mogu otkriti da vam nedostaje važan vitamin
Jedna od najčešćih tegoba je iscrpljenost, koja može biti praćena slabošću i otežanim podnošenjem uobičajenih aktivnosti. Vitamin B12 učestvuje u stvaranju zdravih crvenih krvnih zrnaca koja prenose kisik, pa njegov nedostatak može dovesti do anemije.
Kod takozvane megaloblastne anemije nastaju neuobičajeno velika i nepravilno razvijena crvena krvna zrnca. Kada je njihov rad poremećen, mogu se javiti umor, lupanje srca i zadihanost.
Foto: Freepik
Koža može postati blijeda, a kod nekih osoba i žućkasta, uz žutilo bjeloočnica. Takve promjene zahtijevaju pregled jer mogu imati različite uzroke i ne treba ih automatski povezivati s nedostatkom vitamina.
Glavobolje, slabija koncentracija i promjene raspoloženja
Glavobolja je još jedna moguća tegoba, ali sama po sebi ne ukazuje na manjak B12. Istraživanja su zabilježila povezanost nižih nivoa ovog vitamina s migrenom u pojedinim grupama ispitanika, što ipak ne znači da je nedostatak B12 uzrok svake migrene ili da suplement može zamijeniti njeno liječenje.
Foto: Freepik
Nedostatak može utjecati i na koncentraciju i pamćenje. Osoba može imati osjećaj „magle u glavi“, teže pratiti razgovor, zaboravljati obaveze ili sporije završavati zadatke koji su joj ranije bili jednostavni.
Moguće su i promjene raspoloženja, uključujući depresivne simptome. Međutim, depresija ima više mogućih uzroka, pa provjera vitamina može biti dio procjene, a ne zamjena za odgovarajuću stručnu pomoć.
Bolan jezik i tegobe s varenjem
Crven, osjetljiv i bolan jezik može biti znak glositisa, odnosno upale jezika, koja se ponekad javlja zbog nedostatka vitamina B12. Mogu se pojaviti i ranice ili upala sluzokože usta, a ove tegobe nisu ograničene samo na osobe koje već imaju anemiju.
Nedostatak B12 može biti praćen i probavnim tegobama, poput proljeva, mučnine, nadutosti ili zatvora. Budući da su to vrlo česte tegobe s brojnim mogućim uzrocima, važno je procijeniti koliko traju, da li se ponavljaju i koji ih drugi simptomi prate.
Trnjenje ruku i nogu ne treba zanemarivati
Osjećaj bockanja, peckanja ili utrnulosti šaka i stopala spada među simptome koji mogu ukazivati na zahvaćenost nervnog sistema. Kod izraženijeg nedostatka mogu se javiti mišićna slabost, nesiguran hod, problemi s ravnotežom i koordinacijom, a rjeđe i smetnje s vidom.
Posebnu pažnju trebaju obratiti osobe s dijabetesom koje uzimaju metformin. Ovaj lijek može smanjiti apsorpciju vitamina B12, dok trnjenje i utrnulost mogu ličiti na tegobe izazvane dijabetičkom neuropatijom. Ljekar zato procjenjuje da li je potrebna provjera nivoa vitamina, umjesto da se svaki takav simptom unaprijed pripiše dijabetesu.
Foto: Freepik
Neurološke tegobe mogu postojati i bez anemije, pa uredna krvna slika sama po sebi ne isključuje nedostatak B12. Ako se trnjenje ponavlja ili se pojave problemi s hodom i ravnotežom, pregled ne treba odgađati.
Ko je u većem riziku i kako se nedostatak liječi
Veći rizik imaju starije osobe, ljudi koji ne unose dovoljno namirnica s vitaminom B12, naročito oni na veganskoj ishrani bez pouzdanog izvora ovog vitamina, kao i osobe s bolestima ili operacijama koje otežavaju njegovu apsorpciju. Rizik mogu povećati i pojedini lijekovi, uključujući metformin i neke lijekove za smanjenje želučane kiseline.
Vitamin B12 nalazi se u mesu, ribi, jajima i mliječnim proizvodima, kao i u pojedinim obogaćenim namirnicama. Ipak, kada postoji problem s apsorpcijom, promjena jelovnika nije uvijek dovoljna.
Dijagnoza se postavlja na osnovu simptoma, zdravstvene historije i laboratorijskih analiza. Ljekar može zatražiti krvnu sliku i nivo vitamina B12, a kod nejasnih ili graničnih rezultata i dodatne testove. Nalaz se tumači u cjelini, prema primijenjenom testu i referentnim vrijednostima laboratorije.
Liječenje može uključivati tablete ili injekcije vitamina B12, u zavisnosti od uzroka nedostatka i ozbiljnosti tegoba. Kod trajnih problema s apsorpcijom nadoknada može biti dugotrajna.
Umor, zaboravnost ili trnjenje ne znače automatski da vam nedostaje ovaj vitamin, ali kada traju, ponavljaju se ili se javljaju zajedno, zaslužuju provjeru. Pravovremeno liječenje je važno jer pojedina oštećenja nervnog sistema usljed dugotrajnog nedostatka mogu ostati trajna.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba/A.H.
