Ako se nakon obroka često osjećate naduto i imate neugodan osjećaj težine u stomaku, rješenje možda nije u lijekovima, već u namirnicama koje već imate kod kuće. Stručnjaci izdvajaju tri namirnice koje mogu pomoći probavi i olakšati rad probavnog sistema.
Stomak vam je težak nakon svakog obroka? Ove tri namirnice mogu napraviti čudo za probavu
Svježi đumbir može ubrzati pražnjenje želuca i potaknuti rad crijeva, posebno nakon obilnih i masnijih obroka.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu European Journal of Gastroenterology & Hepatology, đumbir može ubrzati pražnjenje želuca i pojačati njegove kontrakcije. Možete ga dodati u čaj, supu ili toplu vodu i popiti prije jela.
Kefir pomaže crijevnoj flori
Kefir je bogat korisnim bakterijama koje mogu doprinijeti zdravlju crijevne mikroflore i olakšati probavu.
Preporučuje se obični kefir bez dodatog šećera, koji se može popiti uz obrok, posebno ako je riječ o težoj hrani.
Blitva i špinat bogati su vlaknima
Kuhana blitva i špinat sadrže vlakna koja pomažu prolazak hrane kroz probavni sistem i mogu ublažiti osjećaj nadutosti.
Za osobe s osjetljivim želucem kuhano lisnato povrće često je lakši izbor od sirovih salata. Uz malo maslinovog ulja i limunovog soka može biti odličan prilog.
Zašto ove namirnice mogu pomoći?
Đumbir može potaknuti rad želuca, kefir doprinosi ravnoteži crijevnih bakterija, a lisnato povrće osigurava vlakna koja podržavaju urednu probavu.
Osim izbora hrane, stručnjaci savjetuju da nakon obroka ne legnete odmah. Kratka šetnja od desetak minuta može pomoći probavi i smanjiti osjećaj težine u stomaku.
Ako se probavne tegobe javljaju često ili su izražene, potrebno je obratiti se ljekaru kako bi se isključio mogući zdravstveni problem.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba/A.H.
