Provjeravanje mailova odmah nakon buđenja može izazvati stres i unijeti nervozu prije početka dana. Među čestim greškama izdvaja se i odgađanje vježbanja za kasnije sate.
Jessica Matthews, profesorica zdravlja i vježbanja na Miramar Collegeu u Kaliforniji, objašnjava za Men's Health da se večernji treninzi češće poremete zbog sastanaka, neplaniranih obaveza ili umora nakon posla. Zbog toga preporučuje da se makar dio aktivnosti odradi ujutro, čak i ako traje samo 10 do 15 minuta.
Vrlo topli jutarnji tuševi mogu pojačati osjećaj pospanosti jer toplota opušta mišiće i usporava rad srca. Psihijatar Jared Heathman zato preporučuje kratko hladno tuširanje, koje može potaknuti lučenje adrenalina i pomoći da se osoba osjeća budnije.
Na listi su i doručak bogat praznim ugljikohidratima (imaju visok udio kalorija, ali su siromašni nutrijentima) poput peciva te pranje zuba odmah nakon jela.
Za doručak je bolje konzumirati otprilike 20 grama proteina, dok stomatolog Michael Tischler upozorava da pranje zuba neposredno nakon kafe ili voća može oštetiti zubnu gleđ. Operite zube prije doručka ili sačekajte najmanje pola sata nakon obroka.
