Nedostatak dnevne svjetlosti, manje kretanja i rjeđi susreti s bliskim ljudima mogu uticati na naše raspoloženje tokom kišnih dana.
Sačuvajte energiju i dobro raspoloženje tokom kišnih dana: Evo kako pobijediti sivilo!
Ipak, postoje jednostavni načini da sačuvamo energiju i ostanemo dobro raspoloženi čak i kada je nebo danima oblačno.
Nakon vrelog ljeta, prve kiše mnogima prijaju i donose osvježenje. Međutim, kada se oblačno vrijeme oduži, početno zadovoljstvo često zamjenjuju umor, pospanost i manjak motivacije. Čak i odlazak na trening ili izlazak nakon posla mogu nam djelovati kao napor, a potreba da ostanemo kod kuće postaje sve izraženija.
Jedan od razloga za takve promjene jeste nedostatak prirodne svjetlosti, koja ima važnu ulogu u regulisanju biološkog ritma i raspoloženja. Kada je danima tmurno, promjene u funkcionisanju organizma mogu uticati na serotonin, koji učestvuje u regulaciji raspoloženja, apetita i sna, kao i na melatonin, hormon koji pomaže u regulisanju ciklusa spavanja i budnosti. Zbog toga tokom kišnih dana možemo osjećati pospanost, manjak energije, apatiju ili razdražljivost.
Zašto se tokom kišnih dana osjećamo lošije?
Osim fizioloških promjena, na raspoloženje utiču i promjene u svakodnevnim navikama. Kada zbog kiše rjeđe izlazimo, manje se krećemo i odgađamo druženja, lako možemo upasti u začarani krug nezadovoljstva. Nedostatak aktivnosti i kontakta s drugim ljudima dodatno doprinosi osjećaju bezvoljnosti.
U takvim situacijama neki ljudi češće posežu za slatkom i masnom hranom, tražeći brzo zadovoljstvo i utjehu. Sivo nebo kod pojedinaca može izazvati i melanholiju, naročito ako ih podsjeća na neprijatne događaje ili teške periode iz prošlosti.
Ipak, kiša ne mora nužno biti povezana s lošim raspoloženjem. Nekima upravo tmurni dani prijaju jer im pružaju priliku da uspore, odmore se i posvete sebi.
Kako da sačuvamo dobro raspoloženje kada pada kiša?
Stručnjaci savjetuju da, kad god vremenski uslovi dozvoljavaju, iskoristimo dnevnu svjetlost i izađemo napolje. Čak i kratka šetnja može nam pomoći da napravimo pauzu od boravka u zatvorenom prostoru.
Važno je i da ostanemo fizički aktivni. Ako nam odlazak u teretanu ne odgovara, trening možemo organizovati kod kuće, uz vježbe koje ne zahtijevaju posebnu opremu. Kretanje pomaže da održimo rutinu i lakše se izborimo s osjećajem bezvoljnosti.
Ne treba zanemariti ni društvene kontakte. Razgovor s prijateljem, kafa s bliskom osobom ili telefonski poziv mogu popraviti dan čak i kada nam se u početku čini da bismo najradije ostali sami, piše Elle.
Kišni dani mogu biti i prilika da se posvetimo aktivnostima za koje inače nemamo dovoljno vremena. Čitanje knjige, kuvanje, gledanje omiljenog filma ili povratak hobiju mogu nam pomoći da tmurno vrijeme doživimo kao priliku za odmor, umjesto kao prepreku svakodnevnom životu.
Najvažnije je da pronađemo ravnotežu između odmora i aktivnosti. Nema ničeg lošeg u tome da ponekad provedemo dan kod kuće, ušuškani pod ćebetom, sve dok nam takva rutina ne postane razlog da se potpuno povučemo iz svakodnevnih aktivnosti.
(Aloonline.ba/Hypebih.ba/A.Hu.)
