calendar

Ponedeljak 4. Avgust, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
EVO KAKO IZGLEDA BOGATI DEČKO UROŠA STANIĆA! Rijaliti učesnik odmah objavio fotografiju s njim! PAO I STRA*TVENI POLJU*AC! (FOTO) STEFAN KARIĆ DANAS PUNI 33. GODINE! Evo kako ga je djevojka Andrea IZNENADILA U PONOĆ! (FOTO) EVO DA LI RASTA IMA ZABRANU ULASKA U MAKEDONIJU! Isplivali novi detalji skandala! Na ovaj način možete ubrzati proces sušenja vaše odjeće Bio sam na sve spreman! Oglasio se Peja iz Budve, očajan zbog Ene: “Sve si htjela, sada ništa nemaš!” Zajednička bol nas je spojila! Uroš Stanić priznao da ima novog dečka – ovo je misteriozni muškarac sa kojim je uhvaćen u emotivnom zanosu! KARLEUŠA URNISALA CECU! „Zbabljena, smr*ljiva, neugledna i neprepoznatljiva, kao CRNA GATARA JE!“ ENA ČOLIĆ POBJEGLA IZ SRBIJE! Sa sinom se uputila u OVU zemlju, nikad nije bila SRETNIJA! (FOTO) VOLIM TE I SAD, ALI NE ZNAM DA LI ME ČUJEŠ! Janjuš se ponovo obratio pokojnom bratu – KAMEN BI ZAPLAKAO! (FOTO) U Bratuncu uhapšena jedna osoba osumnjičena zbog iskorištavanje djece za porno*rafiju POSLIJE ZVORNIKA NAJVEĆA ŽURKA NA BALKANU SE PRESELILA U BUGOJNO! Vrelo ljeto 2025. u znaku Ace Lukasa se nastavlja! (VIDEO) OGLASILA SE RASTINA DJEVOJKA NAKON ŠTO JE PUŠTEN IZ PRITVORA: „Stefan će se lično obratiti javnosti kada za to dođe pravi trenutak! ANELI AHMIĆ SAMU SEBE UKOPALA! Povratila stari profil sa mnoštvom PRLJAVOG VEŠA – ovo joj NIJE TREBALO! TERZA SMUVAO BIVŠU CIMERKU! Govorili da su završili kontakt, sada uhvaćeni zajedno! PEJA UHVAĆEN SA BIVŠOM CIMERKOM! Otišli van Srbije nakon rijalitija, Eni neće biti dobro kada ovo vidi! DOŠLA JE PIJANA KOD NJEGA SA NEKOG SPLAVA! Jelena Ilić udarila na majčinstvo Milice Veličković zbog Rajačića!

PROBLEMI SA ODLAGANJEM OBAVEZA: Šta je prokrastinacija i kako je pobediti

Objavio: RHT
19/10/2022 7:00 PM

Svi ponekad odlažemo obaveze, ali prokrastinatori konstantno izbegavaju važne zadatke. Umeju namenski da se okupiraju različitim aktivnostima, koje će ih odvraćati od primarnog zadatka.

Foto: Pixabay

Prokrastinacija, velikim delom, odražava borbu sa samim sobom, odnosno sa samokontrolom, u istoj meri u kojoj odražava i čestu, ljudsku nesposost da predvidimo kako ćemo se osećati sutra ili prekosutra.

Česti prokrastinatori su perfekcionisti. Za njih je, recimo, psihološki prihvatljivije da nikad ni ne započnu zadatak, nego da se suoče sa mogućnošću da taj isti zadatak ne obave kako treba. Česta pojava su i prokrastinatori koji tvrde da bolje funkcionišu pod pritiskom. Međutim, mnoga istraživanja pokazuju da to nije slučaj. Na taj način, smatra se, osobe, zapravo, samo opravdavaju svoje odugovlačenje. Naravno, treba pomenuti i da savremeno okruženje svakako podstiče problem  odugovlačenja u svakom obliku, pružajući niz različitih elektronskih i drugih distrakcija.

Za prokrastinatore je često da izjavljuju nešto poput: „Ne radi mi se to sada” ili „Nije mi do toga„. Takve i slične izjave uvek imaju prednost u odnosu na zadate ciljeve. Nažalost, pomenuti odnos prema obevezama izaziva u prokrastinatoru skup negativnih emocija, koje dodatno mogu obeshrabriti osobu, čak i od eventuanih, budućih ciljeva. Problem odugovlačenja, takođe, odražava određeni stepen samoobmane, jer, na nekom nivou, prokrastinatori jesu svesni koja se istina krije iza njihovih postupaka.

Zašto prokrastiniramo?

Smatra se da 20% ljudi na svetu ima problema sa hroničnom prokrastinacijom. Za njih, odugovlačenje prožima sve domene njihovih života. Takođe, postoje i ljudi, koji su prokrastinatori samo u određenim specifičnim situacijama.

Postoje i različiti tipovi ljudi koji prokrastiniraju. Jedni, recimo, jure uzbuđenje. Oni odugovlače kako bi u poslednjem trenutku, pod pritiskom, uživali u naletu euforije i adrenalina. Problem odugovlačenja imaju, često, i osobe sa niskim samopouzdanjem. To su osobe koje izbegavaju da se, na bilo koji način, posvete nekom zadatku ili obavezi iz straha od  neuspeha. U oba slučaja to su ljudi koji su veoma zabrinuti oko toga šta drugi misle o njima. Postoje i oni koji izbegavaju donošenje odluka uopšte. Za njih, odluka, ako nije ni doneta, automatski ih oslobađa odgovornosti od ishoda mogućih događaja.

Kom god tipu da pripadate, gubici su veliki. Problemi unutrašnje vrste, koji se ne primećuju odmah, potencijalno mogu uzrokovati ozbiljnije probleme kao što su nesanica, problemi sa imunitetom i probavnim sistemom. Takođe se primećuje da prokrastinacija negativno utiče i narušava odnose, kako u privatnoj sferi, tako i u poslovnoj.

Krug odlaganja vuce osecaj krivice, upadanje u stanja panike, koja dovode do pravljenja izgovora.

I tako u krug.

Sa vedrije strane, moguće je savladati problem odugovlačenja, ulaganjem truda, naravno. Svaka promena koju uvodimo kako bismo izmenili već ustaljene obrasce ponašanja troši puno energije, i to fizičke. Međutim, veliki učinak je pokazala strukturalna kognitivna i bihejvioralna terapija u istrebljivanju problema prokrastinacije

BONUS VIDEO:

Psihocentrala/Psichology today

Ostavite komentar

Obavezna polja su označena sa * Vaša adresa neće biti vidljiva drugim korisnicima.

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS