calendar

Četvrtak 10. April, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
Aleks poslije pomirenja Maje i Filipa zvala oca svoje jedinice: Car otkrio šta mu je rekla – nije mu lako Zaboravite na misio*arski položaj! Ovo su najtraženije po*e u 2025. godini Marija Kulić otkrila detalje povratka u rijaliti: “Nisam Đedović i Mića” Drama na Olimpijskom bazenu u Sarajevu: Pokušali izbaciti djecu s invaliditetom – intervenisala policija Napa*nut Sloba Radanović: Dobio jezive prij*tnje Bebica zaboravio na dostojanstvo – pokušao poljubiti Teodoru! Zolu i Uroša spaja ista bol! Progovorili koliko su razočarani u svoje očeve! I kamen bi zaplakao SAŠA MIRKOVIĆ, ACA LUKAS I MIRA ŠKORIĆ PROGOVORILI O ŽIRIJU ZA “HYPE ZVEZDE”: “Kada budete vidjeli ko će biti tu pašćete u nesvijest!” (VIDEO) Kako naučiti mozak da svijet posmatra kroz pozitivnu, a ne negativnu prizmu? Kristina sa djecom umalo završila na ulici: “Zbog Kristijana su mi otkazali stan” “Nadao sam se da se ovo neće desiti!” Novak Đoković iskren nakon teškog poraza: “Izvinjavam se svima …” Ivan uletio u crveno: Otkrio da ukućanke kuju ove planove Diskvalifikacija Marka Đedovića glavna tema! Moralne granice nisu pređene do sinoć Marija Kulić očajna – nakon toliko godina donijela radikalnu odluku: “E, od danas – drugi list!” Filip Car konačno progovorio o pomirenju sa Majom: “To joj nikada neću zaboraviti” SAŠA MIRKOVIĆ NAJAVIO AUDICIJE ZA “HYPE ZVEZDE”! Slijede VELIKA IZNENAĐENJA – evo koje zvijezde će se naći u Sarajevu i Banja Luci

PROBLEMI SA ODLAGANJEM OBAVEZA: Šta je prokrastinacija i kako je pobediti

Objavio: RHT
19/10/2022 7:00 PM

Svi ponekad odlažemo obaveze, ali prokrastinatori konstantno izbegavaju važne zadatke. Umeju namenski da se okupiraju različitim aktivnostima, koje će ih odvraćati od primarnog zadatka.

Foto: Pixabay

Prokrastinacija, velikim delom, odražava borbu sa samim sobom, odnosno sa samokontrolom, u istoj meri u kojoj odražava i čestu, ljudsku nesposost da predvidimo kako ćemo se osećati sutra ili prekosutra.

Česti prokrastinatori su perfekcionisti. Za njih je, recimo, psihološki prihvatljivije da nikad ni ne započnu zadatak, nego da se suoče sa mogućnošću da taj isti zadatak ne obave kako treba. Česta pojava su i prokrastinatori koji tvrde da bolje funkcionišu pod pritiskom. Međutim, mnoga istraživanja pokazuju da to nije slučaj. Na taj način, smatra se, osobe, zapravo, samo opravdavaju svoje odugovlačenje. Naravno, treba pomenuti i da savremeno okruženje svakako podstiče problem  odugovlačenja u svakom obliku, pružajući niz različitih elektronskih i drugih distrakcija.

Za prokrastinatore je često da izjavljuju nešto poput: „Ne radi mi se to sada” ili „Nije mi do toga„. Takve i slične izjave uvek imaju prednost u odnosu na zadate ciljeve. Nažalost, pomenuti odnos prema obevezama izaziva u prokrastinatoru skup negativnih emocija, koje dodatno mogu obeshrabriti osobu, čak i od eventuanih, budućih ciljeva. Problem odugovlačenja, takođe, odražava određeni stepen samoobmane, jer, na nekom nivou, prokrastinatori jesu svesni koja se istina krije iza njihovih postupaka.

Zašto prokrastiniramo?

Smatra se da 20% ljudi na svetu ima problema sa hroničnom prokrastinacijom. Za njih, odugovlačenje prožima sve domene njihovih života. Takođe, postoje i ljudi, koji su prokrastinatori samo u određenim specifičnim situacijama.

Postoje i različiti tipovi ljudi koji prokrastiniraju. Jedni, recimo, jure uzbuđenje. Oni odugovlače kako bi u poslednjem trenutku, pod pritiskom, uživali u naletu euforije i adrenalina. Problem odugovlačenja imaju, često, i osobe sa niskim samopouzdanjem. To su osobe koje izbegavaju da se, na bilo koji način, posvete nekom zadatku ili obavezi iz straha od  neuspeha. U oba slučaja to su ljudi koji su veoma zabrinuti oko toga šta drugi misle o njima. Postoje i oni koji izbegavaju donošenje odluka uopšte. Za njih, odluka, ako nije ni doneta, automatski ih oslobađa odgovornosti od ishoda mogućih događaja.

Kom god tipu da pripadate, gubici su veliki. Problemi unutrašnje vrste, koji se ne primećuju odmah, potencijalno mogu uzrokovati ozbiljnije probleme kao što su nesanica, problemi sa imunitetom i probavnim sistemom. Takođe se primećuje da prokrastinacija negativno utiče i narušava odnose, kako u privatnoj sferi, tako i u poslovnoj.

Krug odlaganja vuce osecaj krivice, upadanje u stanja panike, koja dovode do pravljenja izgovora.

I tako u krug.

Sa vedrije strane, moguće je savladati problem odugovlačenja, ulaganjem truda, naravno. Svaka promena koju uvodimo kako bismo izmenili već ustaljene obrasce ponašanja troši puno energije, i to fizičke. Međutim, veliki učinak je pokazala strukturalna kognitivna i bihejvioralna terapija u istrebljivanju problema prokrastinacije

BONUS VIDEO:

Psihocentrala/Psichology today

Ostavite komentar

Obavezna polja su označena sa * Vaša adresa neće biti vidljiva drugim korisnicima.

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS