calendar

Nedelja 24. Novembar, 2024

aktuelno ikonica Aktuelno
Džanan Musa otkrio: Igrao za BiH, a majka mu se u bolnici bori za život! POMIRILI SE ASMIN I SITA! Otkriveni ŠOKANTNI detalji Ovo su savjeti koji će učiniti čudo za vaše intimne trenutke Teodora uhvaćena sa zgodnim cimerom: Izjavila mu ljubav u pušionici! Bebica posljednji saznao! Sarajlije “okupirale” Lukavicu: Trgovci imaju pune ruke posla (FOTO) BRAVO “ZMAJEVI” Nenad Marković: Ovo je Bosna! TERZA RONI SUZE ZBOG MILICE! Kačavenda rame za plakanje: “Ne može ti zabraniti da viđaš dijete!” Sita otkrila VELIKU TAJNU Aneli i Janjuša: “Ona je ljetos…” Dotakla se i odnosa njene sestre i Mateja! “POTRESLA ME SVAĐA SA LEPIM MIĆOM” ANITA NAPUSTILA SRBIJU! Ko joj pravi društvo? Sunce je ušlo u Strijelca, a sreća u život ova tri horoskopska znaka Oglasila se majka diskvalifikovane Ivane Keneški nakon sinoćnjeg incidenta “Ljudi su nas otpisali, ali…” DŽANAN MUSA: Iz Reala su me molili da ne dolazim u Sarajevo! “OVU UTAKMICU ĆU PAMTITI DO KRAJA ŽIVOTA” SUSJEDI PIŠU Totalni raspad Hrvatske! BiH zabila više od 100 poena – Sesarovi izabranici daleko od Eura Selektor Bećiragić oduševljen našom velikom pobjedom: Zamislite tek ekipu ako odemo na Eurobasket! “Ponovila se ona Skenderija od prije 20 godina” “Zmajevi” pregazili Hrvatsku za veliki korak prema Eurobasketu 2025. ŽIVOT SA DVIJE ŽENE Elmedin: Igraj Fato, večeras igramo Jana i ja! (VIDEO)

Pet znakova da vašem tijelu nedostaju ključne hranjive tvari

Objavio: RHT
03/08/2023 3:00 PM

Milion hemijskih signala svakodnevno šalju se po tijelu kako biste održali normalno funkcionisanje. Ovih pet uobičajenih problema mogu biti uzrokovani nedostatkom hranjivih sastojaka u tijelu.

Krvarenje desni

Krvarenje zubnog mesa može biti znak mnogih stvari, uključujući gingivitis ili čak grubo pranje zuba ili čišćenje koncem. Međutim, nedavna metaanaliza otkrila je da krvarenje desni može biti i znak nedostatka vitamina C. Pored toga, zaključeno je da bi povećana konzumacija vitamina C mogla pomoći da se smanji problem krvarenja desni.

Nema ništa loše u većem unosu vitamina C u prehranu, a postoje jednostavni načini za to. Grickajte papriku i brokulu, a tokom dana birajte i voće bogato vitaminom C poput narandži, papaja i bobičastog voća.

Gubitak kose

Do gubitka kose može doći iz više razloga. Može biti genetski ili uzrokovan hormonalnim problemima. U posljednje vrijeme postoje izvještaji da osobe koje su prebolovale Covid-19 doživjele gubitak kose. To može biti i nuspojava lijeka ili može biti povezano s drugim zdravstvenim problemima poput problema sa štitnjačom.

Gubitak kose također može ukazivati ​​na to da vam možda nedostaju proteini i esencijalne masne kiseline.

Želite postići najbolji kvalitet kose? Usredotočite se na unos nemasnih proteina i omega-3 masnih kiselina.

Crvena koža

Loša prehreana i sunce su neprijatelji zdrave kože, a postoji mnoštvo istraživanja koja to potvrđuju.

Nedavno istraživanje sa Univerziteta u Kaliforniji pokazalo je da je tipični zapadnjački prehrambeni obrazac (bogat prerađenom hranom bogatom masnoćama i šećerom u kombinaciji s malim unosom cjelovitih žitarica, voća i povrća) povezan sa stvaranjem upale kože.

Prethodno istraživanje pokazalo je povezanost s pretilošću i stanjem koje se može manifestirati kao suha, neravnina i ljuskava koža. Međutim, ovo nedavno istraživanje otkrilo je da se simptomi psorijaze mogu javiti pri lošoj prehrani, znatno prije promjena u težini. Kako biste smanjili rizik, založite se za prehranu s cjelovitom hranom, obilnom bojom, vlaknima i ograničenom količinom zasićenih masti.

Zatvor ili nadutost

Patite li od zatvora ili nadutosti? Možda ne unosite dovoljno vode i vlakana.

Istraživanja o sadržaju vlakana u prehrani pokazuju da premalo unesenih vlakana može dovesti do zatvora. Zatvor se može smanjiti ako u prehranu uvedete neophodne sastojke vlakna i vode. Preporučene količine vlakana su između 25–35 grama dnevno iz izvora kao što su voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke, žitarice.

Osim što ćete u prehranu unositi dovoljno vlakana, poželjeli biste osigurati i dobru hidrataciju. Dehidracija je ključna komponenta za pogoršanje zatvora.

Rane koje se sporo zarastaju

Nedostatak vitamina B u vašoj prehrani mogu dovesti do sporog zarastanja rana. Iako postoji više uzroka sporog zarastanja rana (poput kroničnih bolesti i starenja), studije pokazuju da uzrok može biti i nedostatak vitamina B. Da biste u prehranu unijeli puno vitamina B konzumirajte se žitarice, nemasno meso, jaja, mahunarke i zeleno povrće.

Kvalitet vaše prehrane može vam pomoći da smanjite rizik od hroničnih bolesti, zdravstveno stanje crijeva i težinu. Sljedeći put kada osjetite neke simptom u tijelu, pažljivo pogledajte šta jedete.

BONUS VIDEO:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS