calendar

Nedelja 24. Novembar, 2024

aktuelno ikonica Aktuelno
Japanci izumili mašinu za pranje i sušenje ljudi ŽIVOT SA DVIJE ŽENE Elmedin priča svoje doživljaje: “Ona koja čeka princa na konju obično dobije konja” (VIDEO) Džanan Musa pred meč odluke: U Sarajevu je teško bilo kome da nas pobijedi! “Reprezentacija smo koja ima srce i dušu!” HEZONJA OČEKUJE ČVRSTU UTAKMICU Unuk Šabana Šaulića dobio sina na dalekom Tajlandu Mladi turisti žrtve masovnog trovanja metanolom u Laosu: Samo 30 mililitara može biti smrtonosno JANJUŠ SE GUŠI U SUZAMA! Prizor ledi krv u žilama Isak digao na noge cijelu Crnu Goru – najozbiljniji kandidat za predstavnika na Euroviziji Djevojka naručila ogrlicu s Temua, ali kad je paket stigao, šokirala se: ‘Ovo je odvratno’ NOVI UDARAC ZA IVANA MARINKOVIĆA! Jelena nikad prisnija sa cimerom, sjevaju varnice! Objavljena fotografija Liama Paynea snimljena 13 minuta prije njegove smrti, nosila ga trojica muškaraca Kler otvoreno progovorila o borbi za skrbništvo nad djecom s Ilonom Maskom Tokom zabave donio bombu iz spavaće sobe, nakon nestručnog rukovanja eksplodirala i usmrtila ga, četvero povrijeđenih Kraljica Elizabeta II je smatrala Trampa nepristojnim: Nije oprostila grubi komentar o njenoj voljenoj sestri Jelena Ilić donijela ključnu odluku da li će nominovati Ivana ili Aleksandru – njene riječi bole ANELINA PORODICA VAN SEBE! Drama u njenom domu, hitno uključenje, evo šta se dešava HOROSKOP ZA NEDJELJU, 24. NOVEMBAR! Ribama stižu šok vijesti i preokreti, Lavovi ovu stvar nikako nesmiju da dopuste sebi

Ovih 10 navika su vam usporile metabolizam! Promenite način života!

Objavio: RHT
26/09/2021 8:30 AM

Da li se i vama dešavalo da želite da smršate, smanjite unos hrane, ali rezultata nema?

Foto:Printscreen

1. Jedete premalo kalorija

Unos premalo kalorija može da uspori metabolizam. Iako je za mršavljenje potreban deficit kalorija, može biti kontraproduktivno ako vaš unos kalorija padne prenisko. Kad dramatično smanjite unos kalorija, vaše telo oseti da dobija jako male hrane i smanjuje brzinu sagorevanja kalorija.

2. Previše sedite

Sedeći položaj može da dovede do značajnog smanjenja broja kalorija koje sagorevate svaki dan. Mnogi ljudi većinu dana provedu sedeći, pogotovo oni koji rade kancelarijske poslove, a to može da ima negativan učinak na brzinu metabolizma i opšte zdravlje.

3. Gazirani sokovi i pića zaslađena šećerom

Pića zaslađena šećerom štetna su za zdravlje. Preterana konzumacija može da dovede do raznih bolesti kao što je dijabetes. Negativan učinak pića zaslađenih šećerom može da se pripiše fruktozi.

Često konzumiranje pića zaslađenih šećerom može usporiti vaš metabolizam.

4. Mali unos proteina

Unos dovoljne količine proteina važan je za postizanje i održavanje zdrave telesne težine. Osim što vam pomaže da se osećate sito, visoki unos proteina može značajno da poveća brzinu kojom vaše telo troši kalorije.

5. Nedovoljno sna

Spavanje je izuzetno važno za dobro zdravlje. Ako malo spavate, manje od onog što vam je potrebno, možete da povećate rizik od brojnih bolesti, uključujući bolesti srca, dijabetesa i depresije.

Nekoliko studija napominje da neadekvatan san može da smanji brzinu metabolizma i poveća verovatnost gojenja.

6. Preskakanje doručka

Svi znamo da je doručak najvažniji obrok u danu, ali zbog brzine, posla, škole, dece, može da se dogodi da taj obrok preskočite. Možda to ne smatrate velikom stvari, ali to mnogo utiče na telo, pa tako i na metabolizam.

7. Alkohol

Jedna čaša vina neće vas ubiti. Međutim, ako pijete svake noći, to može ubiti vaš metabolizam. Nakon što alkohol uđe u vaš sistem, on ometa brzinu sagorevanja masti u vašem telu, čime telo sagoreva manje masti, a vaš metabolizam se usporava. Ako pokušavate da podstaknete metabolizam, držite se vode.

8. Stroge dijete

Bitno je kako ćete da omršate. Ako ne jedete dovoljno, vaš metabolizam se usporava. Teške dijete, posebno kad vežbate, privikavaju vaše telo na manje kalorija. To može da oteža skidanje kilograma.

9. Manji unos vode

Bez dovoljno vode, vaš metabolizam može da se uspori. Neka istraživanja pokazuju da voda pomaže telu u sagorevanju energije i da podstiče mršavljenje. Voda može da vas napuniti pa možete jesti manje nepotrebnih namirnica koje debljaju.

10. Hronični stres

Kad ste u stresnoj situaciji, vaše telo proizvodi hormon zvan kortizol. Ali ako ste zaglavljeni u zoni stresa, telo misli da se još borite, pa nastavlja da stvara kortizol. Visok nivo ovog hormona otežava vašem telu da koristi insulin. To koči vaš metabolizam i podstiče gojenje.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS