Ljudi koji pokušavaju da smršaju najpre razmišljaju o strogoj zabrani hrane, ali dugoročne analize pokazuju da takav pristup rijetko uspijeva jer je teško stalno se odricati omiljenih namirnica.
Djelotvornije je usmjeriti se na ono što možemo da jedemo, što potvrđuje i istraživanje u kojem su osobe koje su pratile intuitivno jedenje izgubile više kilograma od onih koje su samo brojale kalorije.
Upravo zato ljekari ističu jednu iznenađujuću namirnicu koja može dovesti do značajnog gubitka kilograma u samo četiri nedjelje.
Jedna nova studija otkrila je da svakodnevna konzumacija 45 grama oraha može značajno smanjiti obim struka u četiri nedjelje. Kardiološkinja dr Karol Votson (Carol Watson) objašnjava da su orasi bogati netopljivim vlaknima.
“Orasi su bogati netopljivim vlaknima koja mogu pomoći zdravlju srca ograničavanjem dobijanja na težini, poboljšanjem crijevne mikrobiote i smanjenjem upale”, navela je za Parade.
Internista i kardiolog dr Asimin Čima (Asiminn Cheema) dodaje da ta vlakna pomažu i u snižavanju LDL holesterola.
“Netopljiva vlakna djeluju poput sunđera u digestivnom sistemu i upijaju čestice holesterola, sprečavajući njihov ulazak u krvotok”, objašnjava on.
Ljekar dr Maršal S. Randž (Marschall S. Runge) preporučuje da se orasi jedu umjereno i kao zamjena za kaloričniju hranu.
Orasi imaju i dodatne koristi za kardiovaskularno zdravlje. Dr Čima ističe da biljna omega-3 ALA “hladi upalu u krvnim sudovima i stvara mirnije okruženje u arterijama”.
Dr Votson objašnjava da antioksidansi u orasima “smanjuju oksidaciju holesterola”, dok dr Čima dodaje da oni “neutralizuju slobodne radikale i pružaju dodatni sloj zaštite za arterije”.
nezavisne.com/hypebih.ba/R.K.
