Postoje neke namirnice koje se često reklamiraju kao zdrave, ali zapravo mogu spriječiti gubitak težine. Ljekar Franklin Joseph otkrio je pet namirnica koje odbija držati u svojoj kuhinji jer kaže da potajno sabotiraju proces mršavljenja, iako na prvi pogled izgledaju “zdravo”.
Ljekar upozorava
Od namirnica za doručak do grickalica, mnoge od najgorih namirnica reklamiraju se kao zdrave opcije hrane, ali ljekar kaže da je vjerovatnije da će izazvati žudnju za hranom nego pomoći u gubitku težine. “To su namirnice koje izgledaju zdravo, zvuče zdravo i često se reklamiraju kao pametan izbor.
Međutim, one su zavaravajuće i često čine ljude gladnijima, umornijima ili sklonijima prejedanju”, objasnio je. Voćni sok To je jedan od najbržih načina za porast šećera u krvi. Uklanjate sva vlakna iz voća i na kraju pijete čisti šećer. Čak i takozvani sok bez dodanog šećera može imati isti učinak kao gazirano piće. Zvuči kao odlična opcija, ali većina njih je puna šećera, sjemenki ulja i praznih kalorija. Samo zato što piše “protein” ne znači da je dobra opcija u procesu mršavljenja. Suho voće Šaka grožđica ima isti unos šećera kao i šaka slatkiša. Porcije su malene, ali kalorijski sadržaj je ogroman.
Puno je bolje jesti svježe voće, koje vas zasiti. Rižini kolačići Imaju malo kalorija, ali ne daju osjećaj sitosti. Ljudi ih jedu misleći da su dobri, a onda postanu gladni sat vremena kasnije. Jogurt s niskim udjelom masti Predstavljaju se kao zdrav obrok, ali u osnovi su desert. Većina ih je puna šećera ili umjetnih sladila.
Puno je bolje konzumirati obični grčki jogurt s malo bobičastog voća.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba/A.H.
