Desetljećima važi za jednu od najutreniranijih i najvitalnijih žena Hollywooda, no Jennifer Aniston otvoreno priznaje da je njena nekadašnja fitness filozofija bila zasnovana na velikoj zabludi. Glumica je otkrila da je veći dio svojih dvadesetih i tridesetih godina provela vjerujući da je beskrajni kardio jedini siguran put do vitke linije, dok je dizanje tegova godinama namjerno izbjegavala.
Lekcija za zdravo življenje: Jennifer Aniston priznala šta bi danas promijenila u svojim dvadesetim
U razgovoru za magazin Good Housekeeping, Jennifer Aniston dotakla se straha s kojim se i danas bori veliki broj žena: bojala se da će zbog treninga snage njeno tijelo postati „prekrupno“ ili nabildano.
„Da danas mogu razgovarati sa svojom mlađom sobom, rekla bih joj da napokon posluša trenere koji su je uvjeravali da je tegovi neće pretvoriti u bildera. Da sam barem u dvadesetim i tridesetim shvatila koliko je izgradnja mišićne mase presudna! Pogotovo kako starimo, jer s godinama sve opada i moramo znati kako se protiv toga boriti“, iskrena je glumica.
Ulazak u menopauzu donio veliku prekretnicu
Pravi preokret u njenom pristupu vježbanju dogodio se kada je ušla u ranu menopauzu i primijetila da joj tijelo šalje signale koje stari kardio treninzi više nisu mogli riješiti. Po savjetu stručnjaka počela je raditi funkcionalne treninge s opterećenjem i otporom, kroz metodu Pvolve, koji ciljaju male stabilizacijske mišiće.
Rezultat ju je potpuno iznenadio. Ne samo da nije dobila neželjeni volumen već je osjetila snagu kakvu nikada prije nije imala, dok je metabolizam postao znatno efikasniji u sagorijevanju masnoća.
„Kada tek počnete izazivati mišiće na taj način, postoji period prilagođavanja koji može biti neobičan. Moja poruka ženama je da izdrže taj početni period. Tijelu treba vremena da se navikne, a mišići moraju sazrijeti kroz novu vrstu stimulacije“, savjetuje.
Četiri treninga sedmično njena su idealna mjera
Zvijezda serije „Prijatelji“ napustila je i još jedan mit – onaj da svaki trening mora trajati sat vremena i dovesti vas do ruba iscrpljenosti. Danas joj je „savršena mjera“ četiri treninga sedmično u trajanju od 40 do 50 minuta, s fokusom na snagu cijelog tijela umjesto izolovanja pojedinih mišićnih grupa. A kada su dani pretrpani obavezama, ne preskače vježbanje već ga jednostavno prilagodi vremenu koje ima.
„Nekada sam robovala ideji da moram odraditi 45 minuta kardija samo zato što sam mislila da trening tako mora izgledati. Koliko je to dosadno! Danas, ako trenerici kažem da imam samo 20 minuta, ona me vrhunski odradi u tih 20 minuta i osjećam se fantastično. Efikasan trening možete odraditi čak i za 10 minuta“, ističe Jennifer.
Područje koje svaka žena iznad 50. treba jačati
Na pitanje koji bi dio tijela izdvojila kao apsolutni prioritet za žene starije od 50 godina, Aniston bez oklijevanja odgovara, trup, odnosno core.
„Najvažnija stvar koju moramo održavati snažnom je naš trup. On je centar gravitacije i središte svega u tijelu“, pojašnjava glumica.
Njen fokus na mišiće trupa nije estetske, već funkcionalne prirode: snažan trup stabilizuje kičmu, omogućava pravilan prijenos snage između gornjeg i donjeg dijela tijela te pomaže u očuvanju ravnoteže i pokretljivosti u zrelijim godinama.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba/A.H.
