Kolika je vaša idealna težina? Ova tabela otkriva koliko biste trebali imati kilograma prema visini i godinama

Idealna težina nije samo pitanje izgleda, već može biti jedan od pokazatelja zdravstvenog stanja.

Kolika je vaša idealna težina? Ova tabela otkriva koliko biste trebali imati kilograma prema visini i godinama

Godinama se većina ljudi oslanja na zastarjele proračune, a ova računica uzima u obzir visinu i godine.

Provjerite gdje se nalazite na skali i je li možda vrijeme za ozbiljnije promjene životnih navika.

Jeste li se ikada zapitali kolika je vaša idealna težina i koliko biste trebali imati kilograma u odnosu na svoju visinu i godine?

Prva asocijacija mnogima je indeks tjelesne mase (BMI), ali stručnjaci upozoravaju da je to samo grubi pokazatelj.

Dobija se dijeljenjem broja kilograma kvadratom visine, pri čemu vrijednosti ispod 18,5 označavaju pothranjenost, a vrijednosti iznad 40 tešku gojaznost.

BMI ipak ne daje potpun uvid jer zanemaruje tjelesnu građu i godine, pa se kao preciznija izdvaja Krefova formula.

Za razliku od standardnih metoda, ona računa i specifičnu strukturu tijela. Tako se dobija ciljna vrijednost kojoj se, prema ovom pristupu, može težiti kroz ishranu ili vježbanje.

Krefova formula razlikuje tri tipa građe:

• osobe prosječne građe
• osobe srednje građe
• osobe sitne građe

Formula za izračunavanje za osobe prosječne građe:

(visina u centimetrima − 100) + (godine / 10) × 0,9

Primjer:

Visoki ste 165 centimetara i imate 30 godina.

Prema navedenom izračunu:

(165 − 100) + (30 / 10) × 0,9 = 67,7 kilograma

Formula za izračunavanje za osobe srednje građe:

((visina u centimetrima − 100) + (godine / 10)) × 0,9 × 1,1

Primjer:

Visoki ste 165 centimetara i imate 30 godina.

Prema navedenom izračunu:

((165 − 100) + (30 / 10)) × 0,9 × 1,1 = 67,32 kilograma

Formula za izračunavanje za osobe sitne građe:

((visina u centimetrima − 100) + (godine / 10)) × 0,9 × 0,9

Primjer:

Visoki ste 165 centimetara i imate 30 godina.

Prema navedenom izračunu:

((165 − 100) + (30 / 10)) × 0,9 × 0,9 = 55,08 kilograma

Obim struka: pokazatelj zdravlja i gojaznosti

Da li ste zaista u dobroj formi može pokazati i jednostavno mjerenje obima struka.

Ako je vaš obim struka jednak polovini vaše visine ili manji, nivo masnog tkiva je, prema tekstu, u granicama normale. Vrijednosti iznad tog broja mogu ukazivati na nakupljanje masnog tkiva koje može ugroziti zdravlje.

Višak kilograma procjenjuje se i na prvi pogled, jer ako je struk širi od bokova, to može biti znak gojaznosti.

Za precizniji uvid može se izračunati odnos struka i kukova. Izmjerite obim struka na najširem dijelu i podijelite ga obimom kukova na njihovom najširem dijelu.

Prema izvještaju Svjetske zdravstvene organizacije (SZO), gojaznost se definiše kao rezultat veći od 0,9 za muškarce i veći od 0,85 za žene.

BONUS VIDEO:

hypebih.ba/A.H.