Praznični period donosi obilje ukusnih đakonija kojima je teško odoljeti. Međutim, mnogi od nas poslije praznika primijete koji centimetar viška oko struka.
Da biste se brzo vratili u formu, slijedite nekoliko jednostavnih savjeta koje dijeli fitnes trener Sam Wood.
Kako se riješiti viška kilograma nakon praznika
Prvi korak prema zdravijim navikama jeste reorganizacija prostora gdje skladištite hranu. Izbacite iz frižidera i ostave sve proizvode kojima je istekao rok trajanja i nezdrave grickalice koje mogu izazvati prejedanje (ostatke masne hrane i previše slatkiša). Kupujte samo zdravu hranu kako biste se lakše pridržavali novih navika.
Raznovrsni izvori proteina
Sam preporučuje da obratite pažnju na izvore proteina koje konzumirate. Predlaže da uključite losos u ishranu bar jednom sedmično kako biste obezbijedili unos omega-3 masnih kiselina koje su ključne za zdravlje i oporavak mišića.
Pijte dovoljno vode
Hidratacija je neophodna za pravilno funkcionisanje organizma, naročito nakon konzumacije slane hrane i alkohola. Naše tijelo se sastoji od oko 60% vode, pa je važno unositi tečnost redovno. Ako osjećate žeđ, to znači da ste već dehidrirali. Voda je za tijelo ono što je ulje za motor. omogućava mu da radi kako treba i pomaže u izbacivanju toksina.
Fokusirajte se na zdrave masti i proteine
Kvalitetne masti i proteini igraju ključnu ulogu u održavanju energije i osjećaja sitosti, što sprječava napade gladi tokom dana. Losos, orašasti plodovi, avokado i ekstradjevičansko maslinovo ulje su odličan izbor. Zdrave masti doprinose boljem raspoloženju i podržavaju funkcije mozga, što je važno za povratak radnim obavezama.
Primjenjujući ove savjete, ne samo da ćete se brže osloboditi viška kilograma, već ćete i postaviti temelje za dugoročno zdraviji stil života. Praznici će proći, a zdrave navike mogu trajati tokom cijele godine.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba/A.H.
