Hronični stres sve više pogađa svakodnevni život, a njegovi znakovi često ostaju neprimijećeni. Iako se osjećate mirno, tijelo može pokazivati simptome koji ukazuju na stalni pritisak i napetost. Prepoznavanje ovih simptoma prvi je korak ka smanjenju napetosti i očuvanju zdravlja.
Kako prepoznati hronični stres
Postoji nekoliko fizičkih znakova koji jasno ukazuju na to da organizam stalno radi pod pritiskom:
Napetost mišića
Često se javlja osjećaj ukočenosti u vratu, ramenima ili listovima. Nesvjesno stiskanje šaka ili podizanje ramena može izazvati bolove i dugoročne probleme s kičmom.
Povećana potreba za mokrenjem
Učestalo buđenje noću kako biste otišli u toalet može biti znak da tijelo reaguje na stresne situacije, posebno kada se autonomni nervni sistem aktivira previše.
Žudnja za određenom hranom
Intenzivna želja za slatkim ili slanim namirnicama često je reakcija tijela na emocionalni i fizički stres. Ovaj način “samoregulacije” može biti znak da organizam traži brzu energiju ili utjehu.
Preosjetljivost na zvuk i smanjen fokus
Hronični stres može pojačati reakciju na glasne ili iznenadne zvukove i smanjiti sposobnost koncentracije. Mozak tada primarno obrađuje informacije koje percipira kao prijetnju.
Napetost lica i vilice
Stisnuta vilica, mrštenje ili izraz lica koji odaje napetost mogu biti znakovi stalnog fizičkog stresa. Dugoročno, to može dovesti do problema poput škrgutanja zubima.
Stres može remeti san, uzrokujući česta buđenja noću i otežano uspavljivanje. Tijelo tada proizvodi hormone za buđenje u nepravilnim intervalima, što dodatno povećava osjećaj iscrpljenosti.
Redovna briga o tijelu, odmor i svjesno opuštanje mogu značajno pomoći u smanjenju hronične napetosti.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba/A.H.
