Cristiano Ronaldo i sa 41 godinom i dalje igra fudbal na vrhunskom nivou. Napadač saudijskog Al Nassra kapiten je reprezentacije Portugala koju predvodi na Svjetskom prvenstvu 2026. godine. Tokom duge i uspješne karijere postao je simbol nevjerovatne posvećenosti fizičkoj pripremi, a zdravlje i formu tretira kao poseban “posao”, piše Hola!.
Kako izgleda jelovnik Cristiana Ronalda
Ronaldo, rođen u Funšalu na portugalskom otoku Madeira, godinama je ulagao ogroman trud kako bi dostigao današnji status. Ključ njegovog uspjeha, osim talenta, leži u svakodnevnim navikama. Na društvenim mrežama često objavljuje dijelove svojih treninga, a ponekad mu se pridruže najstariji sin Cristiano Jr. i partnerica Georgina. Ipak, posebno se izdvaja njegova izuzetna disciplina kada je riječ o prehrani.
Šta Ronaldo jede za doručak?
Prehrana je jedan od glavnih stubova Ronaldove dugovječnosti na terenu, a cilj mu je očuvati mišićnu masu i energiju.
Dan najčešće započinje avokadom, koji zahvaljujući zdravim mastima pruža dugotrajan osjećaj sitosti i stabilnu energiju, a povezuje se i sa zdravljem srca.
Uz to, njegov doručak često uključuje kafu i jaja. Kafa mu daje dodatnu energiju, dok su jaja važan izvor kvalitetnih proteina koji pomažu održavanju mišića.
Kakav je Ronaldov jelovnik?
Prema riječima Giorgija Baronea, kuhara sa Sardinije koji je radio za Ronalda, portugalski fudbaler izbjegava rafinirani šećer, mliječne proizvode, bijeli hljeb i prerađenu hranu.
Ronaldo navodno jede pet do šest obroka dnevno, a njegova prehrana zasniva se na svježim i minimalno obrađenim namirnicama bogatim proteinima.
Odmaranje, hidrataciju i trening podjednako ozbiljno shvata kao i izbor hrane.
Šta jede za ručak i večeru?
Njegovi obroci najčešće uključuju ribu, piletinu, govedinu, jaja, avokado, rižu, kokosovo ulje i razno povrće.
Tokom dana obroci su uglavnom kombinacija proteina, povrća i kvalitetnih izvora ugljikohidrata kako bi tijelu osigurao dovoljno energije za naporne treninge i utakmice.
Večera slijedi sličan princip, uz promjenu izvora proteina u odnosu na ručak.
Ipak, kao pravi Portugalac, Ronaldo nije odustao ni od tradicionalnih okusa. Njegovo omiljeno jelo je bacalhau à brás, poznata portugalska kombinacija usoljenog bakalara, jaja i tanko narezanog prženog krompira.
Iako nema jedne tajne formule za dug sportsku karijeru, Ronaldov primjer pokazuje koliko dosljedna prehrana, trening, odmor i disciplina mogu imati važnu ulogu u održavanju vrhunske forme kroz godine.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba/A.H.
