Kada se osjećate loše, imate prehladu, gripu ili probavne tegobe, često dobijate mnoštvo savjeta o tome što jesti kako biste se brže oporavili. Ipak, nisu sve namirnice dobre u tim trenucima.
Neke namirnice koje su inače zdrave mogu pogoršati simptome i otežati oporavak. Evo koju hranu je najbolje izbjegavati i što je bolje jesti umjesto nje.
Izbjegavajte ove namirnice kad ste bolesni!
Izbjegavajte orašaste plodove i brokulu. Iako su nutritivno vrijedni, bogati su mastima i vlaknima, što može dodatno opteretiti probavni sistem kada je tijelo oslabljeno. Umjesto toga, jedite crvenu papriku i gljive. Crvene paprike su bogate vitaminom C i snažnim antioksidansima, dok gljive pomažu imunološkom sistemu.
Izbjegavajte tvrdo povrće i citruse jer mogu dodatno iritirati grlo. Umjesto njih, birajte jaja i med. Jaja su lagana za gutanje i sadrže vitamine i minerale koji jačaju imunitet, dok med ublažava iritaciju i može smanjiti kašalj.
Izbjegavajte mliječne proizvode i grah, jer mogu dodatno opteretiti probavni sistem i pogoršati simptome. Umjesto njih, birajte zobenu kašu, bijelu rižu i banane. Zobena kaša i riža su blage za želudac i pomažu u regulaciji stolice, dok banane nadoknađuju izgubljeni kalij i potiču ravnotežu dobrih bakterija u crijevima.
(Klix.ba/Hypebih.ba/A.Hu.)
