Pjevačica Goca Tržan trenutno uživa u Crnoj Gori, odakle se oglasila putem društvenih mreža i pokazala djelić svog odmora.
GOCA TRŽAN SE SKINULA U BIKINI
Nakon brojnih poslovnih obaveza i nastupa, napravila je predah i mir pronašla kraj mora. Sa plaže je podijelila fotografiju na kojoj odmara na udobnoj ležaljci, dok je za ovu priliku odabrala plavi bikini koji je istakao njenu figuru.
Poznato je da pjevačica godinama vodi računa o izgledu i tjelesnoj težini, a svojevremeno je otkrila kako je uspela da izgubi višak od 10 kilograma nakon porođaja. Tom prilikom govorila je i o načinu ishrane koji joj je pomogao da održi željenu liniju.
Jelovnik Goce Tržan za vitku figuru
Njena ishrana zasniva se na pažljivo odabranim namirnicama, a plan obroka koji je ranije podelila javnost je posebno zainteresovao.
Dan 1
Doručak: Čia puding sa borovnicama i kokosom.
Potrebno je: 30 g čia sjemenki, 30 g ovsenih pahuljica, 120 ml bademovog ili kravljeg mlijeka, jedna supena kašika kokosovih ljuspica i pola šolje zamrznutih borovnica.
Priprema: Pomiješati ovsene pahuljice, čia sjemenke i mlijeko, ostaviti da odstoji oko 10 minuta, a zatim dodati borovnice, kokos i steviju.
Ručak: Kremasta tunjevina – jedna konzerva (150 g) tunjevine u salamuri i salata sa orasima.
Večera: Urolana ćureća prsa – šest listova ćurećih prsa (oko 50 g), 50 g krem sira, 20 g praziluka i salata.
Dan 2
Doručak: Keto čokoladni puding.
Potrebno je: pola avokada, pola supene kašike kokosovog ulja ili putera, dvije supene kašike kakao praha, jedna čaša organskog nezaslađenog bademovog mlijeka i dvije do tri supene kašike proteina po izboru.
Priprema: Sve sastojke sipati u činiju i dobro sjediniti.
Ručak: Slanina i kelj (ili kupus).
Potrebno je: četiri komada slanine, četiri šolje isjeckanog kelja ili kupusa, dvije supene kašike senfa, so i biber.
Priprema: Propržiti slaninu, izvaditi je, a zatim u istoj posudi pripremiti kelj ili kupus. Začiniti po ukusu i poslužiti sa slaninom.
Večera: Plavi patlidžan i tikvice sa mocarelom.
Dan 3
Doručak: Zeleni smuti.
Potrebno je: jedna šolja organskog kokosovog mlijeka, četvrtina šolje natopljenog indijskog oraha, pola avokada, pola velike šake spanaća, sok od pola limuna, ekstrakt vanile i stevija.
Priprema: Sve sastojke dobro izmiksati.
Ručak: Stejk salata.
Potrebno je: 150-170 g svježeg bifteka, pola čehna bijelog luka, pola kašike maslinovog ulja, himalajska so, čili prah, kumin, zelena salata, slatka paprika, listovi korijandera, limunov sok, maslinovo ulje i senf.
Večera: Supa od tikvica i kurkume.
Dan 4
Doručak: Krem od čokolade i malina.
Potrebno je: četvrtina šolje zamrznutih organskih malina, jedna konzerva kokosovog krema, jedna i po supena kašika kakao praha, dve do tri supene kašike proteina po izboru i stevija po ukusu.
Ručak: Losos u listovima zelene salate.
Priprema se od grilovanog fileta lososa, krastavca, celera, luka, zelene salate, paradajza, svežeg bosiljka, maslinovog ulja, limunovog soka, belog luka u prahu, senfa, himalajske soli, bibera i jogurta.
Večera: Salata sa kuvanim jajetom i komadom proteinskog hleba pripremljenog od bademovog brašna.
Potrebno je: iseckana zelena salata, miks mladog spanaća i rukole, dva mala paradajza, jedno tvrdo kuvano jaje, maslinovo ulje, limunov sok i proteinski hleb.
Dan 5
Doručak: Čia čokoladni puding.
Ručak: Salata Kalifornija.
Večera: Tortilje od kokosovog brašna sa povrćem.
Izbegava hleb, peciva i slatkiše
Pjevačica je ranije govorila i o namirnicama kojih se odriče kako bi održala liniju. Kako je istakla, posebno izbjegava proizvode od testa, iako ih veoma voli.
-Izbjegavam hljeb. Toliko volim hljeb i sve što ima veze sa testom, ali moram da se klonim takvih stvari. Obožavam kifle i peciva, ali ne smijem to da jedem i svjesna sam da je to najopasnije za moj organizam i kilažu. Kada odlučim da jedem tijesto, sama ga umijesim jer me takva hrana ne nadima. Nije isto kao kupovno tijesto. Sama pravim picu, umijesim podlogu i dodam sastojke za koje znam da su niskokalorični – rekla je Goca Tržan.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba/hypetv.rs
