calendar

Ponedeljak 25. Novembar, 2024

aktuelno ikonica Aktuelno
Zbog ovih učesnika hitno reagovao Veliki šef: U Bijelu kuću stiglo važno obavještenje o kaznama! Zabrinjavajuće brojke: U BiH od početka godine ubijeno sedam žena Ena Čolić donijela šok odluku! Razočarala se u Peju i njegova osjećanja: “Rekao mi je da bih dijete prodala za rijaliti, on nema osjećanja…” Hana Huljić Grašo: Osjećam se malo umorno  Snimak Novaka Đokovića i Endija Marija zbunio i Jelenu: Da li je neko mislio da je to za penziju? HAOS U NIŠU ZBOG ODLUKE MILJANE KULIĆ! Saznali da je dala šansu Ivanu Marinkoviću zbog sina Željka, PA GA POZVALA DA SE PRESELI KOD NJIH Humanost na djelu: Bajaga s kolegama muzičarima želi pomoći poplavljenim područjima u BiH “ZA POMIRENJE NAJJAČE U OVOM VIJEKU” Nakon Saše Mirkovića oglasila se i Ana Nikolić! Ovim riječima ZAPALILA MREŽE (FOTO) SVI SE DIVE NAŠEM ALEKSANDRU LAZIĆU: Pogledajte jedan od najljepših poteza veličanstvene pobjede BiH, FIBA ga uporedila s Novickim Preminula manekenka, partner se oprostio potresnim riječima: Ljubavi moja, čekaj me gdje god da si HAOS I LOM! Zvezdan Slavnić BRUTALNO PONIZIO Maju Marinković! Progovorio o njenim SILIKONIMA “IZ PRVE RUKE” (VIDEO) Deset medalja plivačima Leptira u Novom Sadu “ONA SE IZVINILA I JA SAM POVUKAO PRIJAVE” Nakon pomirenja Saše Mirkovića i Ane Nikolić oglasio se vlasnik HYPE televizije! “NEVINA I KRIVA” POMIRENJE VIJEKA! Saša Mirković i Ana Nikolić zakopali RATNE SJEKIRE: ”Ipak smo lafčine” (FOTO) ŠIKLJA KRV IZ NOSA! Uki Q PRETUČENA! Objavljen video surove tučnjave! DALILA PROTJERANA IZ AMERIKE? Zabrana i DEPORTACIJA? Procurile SKANDALOZNE INFORMACIJE

Fitnes instruktorka otkrila koliko treninga nedeljno je dovoljno za savršeno telo

Objavio: RHT
09/03/2023 9:30 PM

Fitnes trenerka Rachel Atard podelila je svoju priču o gubljenju kilograma i svojim iskustvima sa vežbanjem. Rachel je, kao i mnogi drugi, mislila da što više vežba i više vremena provodi u teretani, to će brže izgubiti kilograme. Ali, ubrzo je shvatila da to nije slučaj.

Foto: Printscreen Instagram

“Ranije sam provodila sate i sate u teretani, ali nisam videla veliki napredak. Osetila sam da sam previše napeta, a telo nije izgledalo onako kako sam želela”, kaže Rachel.

Danas, Rachel promoviše tridesetominutne treninge tri do četiri puta nedeljno i smatra da je to pravi ritam vežbanja koji dovodi do toga da telo bude zategnuto. Previše vežbanja može dovesti do pretreniranosti, stresa na poslu, nedostatka sna i nedostatka vremena, što nije dobro za telo, dodaje ona.

Rachel ističe da, ako želimo da unapredimo svoj život i steknemo formu, moramo spavati osam sati, izbegavati šećer i jesti zdrave namirnice koje ne izazivaju nadutost.

Kada je reč o vežbanju, Rachel preporučuje pilates, jogu, HIIT treninge, hodanje i tegove manje težine. Ona sama vežba na ovaj način i kaže da oseća mnogo više energije i vidi pozitivne rezultate na svojoj figuri.

Rachel Atard je dokaz da previše vežbanja nije uvek najbolje rešenje i da je ritam treninga važan faktor u postizanju željene forme. Važno je slušati svoje telo i izabrati vežbe koje su nam prijatne i koje daju pozitivne rezultate.

BONUS VIDEO:

hypebih.ba

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS