Evo koliko sati sna je potrebno za očuvanje zdravlja!
Naučnici iz Sjedinjenih Američkih Država analizirali su podatke gotovo pola miliona učesnika iz UK Biobanka i utvrdili da je otprilike sedam sati sna povezano s manjim znakovima biološkog starenja.
Istraživanje, objavljeno u časopisu “Nature”, pokazalo je da osobe koje spavaju kraće od šest sati ili duže od osam sati po noći češće imaju znakove ubrzanog biološkog starenja.
Evo koliko sati sna je potrebno za očuvanje zdravlja!
Najpovoljnijim se pokazao raspon od 6,4 do 7,8 sati sna, dok su istraživači kao idealnu mjeru izdvojili približno sedam sati.
Biološko starenje, za razliku od hronološkog, odnosi se na postepeni pad fizioloških funkcija organizma, uključujući slabiju sposobnost obnavljanja ćelija i veći rizik od bolesti i smrti. Naučnici s “Columbia University Irving Medical Centera” koristili su vještačku inteligenciju i takozvane „satove starenja” kako bi procijenili stanje 17 organskih sistema na osnovu medicinskih snimaka, proteina i molekula iz krvi, prenosi b92.
Vodeći autor Džunhao Ven rekao je da rezultati ne znače da trajanje sna samo po sebi direktno uzrokuje brže ili sporije starenje organa.
„To ne znači da samo trajanje sna uzrokuje da organi stare brže ili sporije, ali sugeriše da i nedovoljno i prekomjerno spavanje mogu biti pokazatelji lošijeg opšteg zdravlja cijelog organizma”, naveo je Ven.
Kratko spavanje bilo je povezano s depresivnim epizodama, anksioznim poremećajima, gojaznošću, dijabetesom tipa 2, hipertenzijom, ishemijskom bolešću srca i srčanim aritmijama. I kratko i dugo spavanje povezani su s hroničnom opstruktivnom plućnom bolešću, astmom, kao i s problemima s varenjem, poput gastritisa i gastroezofagealne refluksne bolesti.
Ven je poručio da ovakav obrazac pokazuje koliko je san duboko povezan s cjelokupnom fiziologijom organizma. Zdravstveni stručnjaci zato preporučuju redovan raspored spavanja, što manje vremena provoditi pred ekranima prije odlaska na spavanje i izbjegavati konzumiranje kofeina u kasnijim satima.
GLEDAJTE NAS:
(B92/hypebih.ba/G. Š.)
