Fotografije s nedavnog medenog mjeseca Due Lipe i Calluma Turnera u Italiji privukle su veliku pažnju javnosti, a mnogi su primijetili njenu izvrsnu fizičku formu.
Dua Lipa pokazala rezultate treninga: Njenu rutinu možete isprobati kod kuće
Pjevačica svoju kondiciju održava kombinacijom joge i pilatesa, a tvrdi da trenira gotovo svakodnevno, čak i tokom turneja kada bira vježbe koje može raditi bez posebne opreme.
Dua Lipa je 2025. godine suosnovala i fitness platformu Frame Fitness, koja je zasnovana na pilatesu na reformeru.
Njena trenerica osmislila je kratak trening od samo 20 minuta koji se može izvoditi kod kuće uz prostirku i malu loptu.
Kako izgleda trening Due Lipe?
Svaka vježba izvodi se 40 sekundi, nakon čega slijedi pauza od 20 sekundi.
Nakon završetka cijelog kruga slijedi odmor od jedne minute, a zatim se vježbe ponavljaju.
Za trening nisu potrebni skupi uređaji, već samo prostirka za vježbanje, mala lopta za trening i po želji utezi za gležnjeve ili zapešća.
Stručnjaci savjetuju početnicima da prvo savladaju pravilnu tehniku bez dodatnog opterećenja.
Ključ je u kontroli pokreta
Tokom izvođenja vježbi važno je držati kralježnicu u neutralnom položaju, aktivirati mišiće trupa i pokrete raditi polako i kontrolirano.
Prije treninga potrebno je dobro zagrijati tijelo, posebno razgibati kičmu, kako bi se smanjio rizik od povreda.
Iako ova 20-minutna rutina nije jedina aktivnost kojom se Dua Lipa bavi, može biti odličan početak za one koji žele uvesti više kretanja u svakodnevnicu ili dodatak postojećem treningu.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba/A.H.
