Posljednjih mjeseci internetom kruži tvrdnja da ispijanje tople vode može ubrzati mršavljenje. Iako zvuči primamljivo, ljekari upozoravaju da iza ove tvrdnje ne stoje naučni dokazi.
Mit o brzom rješenju
Ne postoji brzo i jednostavno rješenje za gubitak viška kilograma. Ako neko tvrdi suprotno, velika je vjerovatnoća da takve tvrdnje nisu zasnovane na naučnim činjenicama. Dr Peter Balas upozorava da oslanjanje na različite „trikove“ bez dokaza često dovodi do razočaranja i gubitka motivacije.
Pomaže li topla voda pri mršavljenju?
Odgovor stručnjaka je jasan – ne.
Dr Mir Ali, barijatrijski hirurg i medicinski direktor Centra za hirurško liječenje gojaznosti Memorial Care, rekao je za Parade da ne postoje uvjerljivi dokazi da ispijanje tople vode ubrzava mršavljenje.
„Ne postoji ništa magično u toploj vodi“, poručio je.
Šta je s metabolizmom?
Jedna od najčešćih teorija tvrdi da topla voda ubrzava metabolizam. Međutim, dr Balas objašnjava da količina energije koju organizam potroši kako bi zagrijao vodu na tjelesnu temperaturu ima zanemariv učinak.
Drugim riječima, taj efekat je toliko mali da nema značajan utjecaj na sagorijevanje kalorija.
Može li ipak imati određene koristi?
Iako nije napitak koji topi masne naslage, voda – bez obzira na to da li je topla ili hladna – može indirektno pomoći pri kontroli tjelesne težine.
Njene prednosti uključuju:
- povećava osjećaj sitosti,
- može smanjiti unos kalorija ako se popije prije obroka,
- pomaže u sprečavanju dehidracije, koja se često zamijeni s osjećajem gladi.
Mnogi ljudi žeđ pogrešno protumače kao glad, pa dovoljna hidratacija može pomoći da se izbjegne nepotrebno prejedanje.
Da li topla voda detoksikuje organizam?
Ne.
Iako je unos dovoljne količine tečnosti važan za pravilan rad bubrega i jetre, koji prirodno uklanjaju štetne tvari iz organizma, nema dokaza da topla voda ima posebna detoksikacijska svojstva.
Topla ili hladna voda – šta je bolji izbor?
Ljekari ističu da je najvažnije jednostavno piti dovoljno vode, bez obzira na njenu temperaturu.
Ipak, postoje određene razlike:
hladna voda može biti korisnija tokom fizičke aktivnosti jer efikasnije rashlađuje organizam, topla voda može djelovati umirujuće i kod nekih osoba olakšati probavu, posebno ujutro.
Međutim, kada je riječ o mršavljenju, temperatura vode ne igra presudnu ulogu. Ono što zaista doprinosi gubitku kilograma jesu uravnotežena ishrana, redovna fizička aktivnost i dugoročno usvajanje zdravih životnih navika.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba/A.H.
