Skupa krema protiv bora nije uvijek jedino rješenje na koje pomislimo kada koža izgleda umorno i bez svježine. Ponekad i namirnice koje svakodnevno koristimo mogu doprinijeti zdravlju kože, naročito kada su dio raznovrsne ishrane.
Jedna od njih je obični crveni luk, koji sadrži vitamin C i biljna jedinjenja zanimljiva za očuvanje zdravlja kože.
Bore i umorno lice? Namirnica koju imate u kuhinji sadrži vitamin važan za stvaranje kolagena
Crveni luk mnogo je više od običnog dodatka ručku. Sadrži vitamin C, kvercetin, sumporna jedinjenja, vitamin B6 i folate, a neke od tih materija važne su i kada je riječ o zdravlju kože.
Vitamin C posebno je značajan jer učestvuje u stvaranju kolagena, proteina koji koži pomaže da zadrži svoju strukturu i čvrstoću.
U 100 grama sirovog luka nalazi se oko sedam miligrama vitamina C. To možda ne djeluje mnogo, ali luk često koristimo u svakodnevnoj kuhinji, od svježih salata do omiljenih kuhanih jela. U kombinaciji s raznovrsnom ishranom može doprinijeti unosu hranljivih materija važnih za kožu.
Naravno, luk neće sam izbrisati bore, ali podsjeća na to da briga o sebi počinje i od onoga što svakodnevno stavljamo na tanjir.
Kako vitamin C pomaže koži da očuva kolagen?
Kolagen je zaslužan za čvrstoću i elastičnost kože, ali ga tijelo s godinama postepeno proizvodi sve manje. Na izgled lica utječu i izlaganje suncu, nedovoljno sna i svakodnevni stres, pa je važno koži pružiti podršku iz više pravaca.
Vitamin C učestvuje u stvaranju kolagena, a crveni luk sadrži ga u manjim količinama. Zato, uz druge namirnice bogate vitaminima i antioksidansima, može biti dio ishrane koja doprinosi zdravlju kože.
Sam neće ukloniti bore, ali male i dosljedne navike mogu pomoći da koža duže izgleda njegovano.
Može li luk ublažiti tragove umora?
Umoran izgled lica često je povezan s nedostatkom sna, dehidracijom, stresom i drugim faktorima. Zbog toga nijedna namirnica ne može sama riješiti problem. Uravnotežena ishrana, dovoljan unos vode i kvalitetan san mogu doprinijeti svježijem izgledu lica.
Važno je razlikovati konzumiranje luka od njegovog direktnog nanošenja na kožu. Sirovi luk ne treba utrljavati u lice jer može izazvati peckanje, crvenilo i iritaciju, naročito kod osoba s osjetljivom kožom i oko očiju.
Brokula i bundeva dodatno obogaćuju jelovnik
Brokula je odličan izvor vitamina C, dok bundeva sadrži beta-karoten, koji tijelo može pretvoriti u vitamin A. Ove namirnice dopunjuju ishranu različitim hranljivim materijama važnim za normalno funkcionisanje kože.
Brokula možete kratko kuhati na pari, bundevu ispeći u rerni, a crveni luk dodati salati ili paprikašu. Tako se različite hranljive materije unose kroz uobičajene obroke, bez očekivanja da će jedna namirnica napraviti veliku promjenu.
Navike koje pomažu koži da izgleda njegovano
Raznovrsna ishrana, dovoljno sna i svakodnevna zaštita od sunca važniji su od oslanjanja na samo jedan sastojak. Krema sa zaštitnim faktorom pomaže u zaštiti od UV zračenja, koje doprinosi prijevremenom starenju kože.
Crveni luk nije zamjena za kremu protiv bora, ali može biti dio ishrane koja podržava zdravlje kože. Dugoročno, redovne i jednostavne navike imaju više smisla nego očekivanje da će jedan sastojak napraviti čudo preko noći.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba/A.H.
