Koliko sati sna nam je zaista potrebno? Šta kaže stručnjak
Nekim ljudima je potrebno više, a nekima manje sna.
“To je zbog genetike, ali i zbog navika i životnog stila”, objašnjava Breus.
On navodi da neki ljudi imaju genetski predispoziciju da im je potrebno više sna, dok drugi mogu da se osećaju odlično sa manje sati sna.
“To je uglavnom pitanje ličnog osećaja budnosti i energije. Ako se osećate dobro sa manje sna, onda je to dovoljno za vas. Ali, ako se osećate umorno, onda možda treba da povećate broj sati spavanja”, kaže Breus.
On dodaje da je važno da se pridržavate svog ličnog rasporeda spavanja i da se trudite da spavate u kontinuitetu, umesto da spavate po danu.
“Spavanje po danu može da ometa vaš unutrašnji sat i da oteža uspostavljanje redovnog ritma spavanja”, kaže on.
Ukoliko imate problema sa spavanjem, Breus preporučuje da posetite lekara ili stručnjaka za spavanje koji će vam pomoći da pronađete rešenje za vaše probleme.
“Spavanje je veoma važno za zdravlje i dobro raspoloženje. Ne treba ga se zanemarivati”, zaključuje Breus.
BONUS VIDEO:
hypebih.ba
